亲爱的妈咪，想必你内心困惑的小细节超多，我帮你整理一下文章中提到的问题：
ㄧ、新生儿的半夜喂奶及睡眠
首先，婴儿的睡眠不像大人的睡眠周期，婴幼儿有比较高比例的 REM(快速动眼期)，6个
月以内的婴儿：REM睡眠大概占了50%以上，大人睡眠周期约90分钟，婴幼儿的睡眠周期却
是40~50分钟。在浅眠、深层睡眠周期转换中，新生儿真的很会动来动去甚至醒来。
无论夜不夜奶，你其实可以先给奶嘴安抚看看。用不着直接掏出乳房。你文章中提到“吸
没多久就不吸了”，这其实代表宝宝只是需要安抚一下，口欲满足就能安心睡觉了。
等宝宝月龄增加睡眠会更好吗？
不尽然，等到他学会翻身，睡觉浅眠时还会整个翻过去呢！然后你真的必须把趴睡这个事
改掉，这是为了宝宝的安全着想。宝宝爱趴在妈妈身上是天性，但不代表你永远都要顺从
宝宝让他趴到长大。其实他们只是需要睡觉环境的安全感的，此阶段而言包巾绝对是你的
神队友。
二、睡眠仪式的建立
为了让婴儿学习长睡眠，睡眠仪式是一定要有的。你要训练宝宝让他知道：做完这件事后
，就要睡觉囉！
睡眠仪式：坚守每天、固定时间、做同一个sop
以下是我的仪式给你参考：
19:30喝奶-20:30洗澡/按摩/说同一本故事书-跟宝宝说声我爱你好好睡觉明天见-21:00切
黄灯-开床铃让他自己睡
睡眠仪式老公或你做都一样，重点是要充满温柔与爱，让宝宝是充满安全感的他更好安稳
入眠
补充1:新生儿是超没安全感的可爱生物，在6个月之前他们可能还不习惯“抱放”，也就
是不习惯抱好久了直接放到婴儿床，他铁定会不安爆哭。的确可以用抱抱马上安抚宝宝，
关键是放到婴儿床那刹那观察他，如果快爆哭马上塞奶嘴、拍胸口，温柔告诉他：爸爸妈
妈陪你睡觉唷～或是哼旋律给宝宝。
补充2:切记杜绝所有蓝光、led灯，小夜灯(黄灯)可以使用钨丝灯泡，宝宝能够睡得较好
。
三、白天亲子如何互动
宝宝在满月后大脑会自行生产褪黑激素，褪黑激素也存在于母乳。这个能帮助他知道日夜
差别，能够激发身体的褪黑激素的要件就是晒太阳，其实让宝宝在窗台晒太阳就够了。因
疫情关系无法外出你也可以让宝宝选择补充婴儿用d3滴剂，维生素d可以调节褪黑激素的
分泌
婴儿随月龄增长，整体睡眠时间会越来越短，也越来越好动，不要一直想着把他放在安抚
椅上让他安静，他想要的是动、是探索世界。为了让他学习日夜差别，白天建议多让他玩
游戏、陪他互动、看色卡、tummy time 、唱歌给他听、扮鬼脸给他都他笑、陪他玩玩具
等等，其实能做的事很多唷！他们玩累了就会想小睡的。
四、新手妈妈对于未知的焦虑
其实你有满多观念感觉是遇到问题了才想解决他。我会建议你买些育婴书，或是line 搜
寻官方帐号“黄𪻐宁医师健康讲堂”或是YouTube 多看sunny老师的频道，这两个对我受
益良多。每天看一点吸收些知识，在下个月龄前提前做准备自己会比较不慌张，妈妈也是
要学习如何成为妈妈的。或是加入广大的妈妈社群，也很棒！
五、照顾妈咪本身的身体自由
从文章中得知你是个牺牲小我完成大我的好妈妈好老婆，奉献自己的乳房随时给宝宝安抚
，奉献自己的身体给宝宝让老公能够一觉天亮。但你知道的，你的睡眠时间越少越是没有
判断力，这是非常容易发生危险的。
最后，想送给你我想说的：
好好爱自己，跟老公一起学习育儿大小事，然后宝宝是可以训练的，不要怕他们哭闹，毕
竟哭是他们的语言。
妈妈开心、宝宝开心
※ 引述《NicoSyao (小妮可)》之铭言：
: 大家好 不好意思又上来发问了QQ
: 宝宝目前3m4d
: 目前睡觉时间都是半夜12-2点睡到早上5-7点
: 因为亲喂+自己顾都是吸著ㄋㄋ之后把他移到我身上趴着睡...
: （几乎一放下就回醒+老公工作要早起）
: 这段时间之间会头一直换方向躺（头转来转去）一夜会这样2-4次甚至更多（眼睛一直
闭
: 著）
: 感觉就是要吸ㄋㄋ讨安抚，就给他吸了
: 没吸多久就不吸了
: 早上5-7点起床以后几乎到早上10-12点才会继续睡（都要吸著ㄋㄋ才睡）
: 有时中间吸奶会8.9点又睡一下（约1-2小）
: 然后早上10-12开始睡时就会睡到晚上7.8点我吃晚餐，因为都趴在我身上，我起来他就
一
: 起起床QQ
: 中间一样也是会眼睛闭着然后不时头转来转去，就给他吸ㄋㄋ
: （可能1-2小时认真吸一次或一小时讨2-4次安抚，但认真喝感觉都喝不超过五分钟，也
常
: 常喝一下就睡着）
: 之后我吃完晚餐他可能8-10点吸ㄋㄋ时会睡着约1小时
: 目前感觉吸ㄋㄋ的频率还很高
: 因此都搞不懂他是要喝还是安抚，因为安抚也会吸个几口、认真吸又吸不久
: 不晓得是不是含乳没很正确的关系？
: 有时乳头跑掉要重新给他，他就东张西望或对这我笑，没有要含的意思
: 放下有时过一下又要吸
: 5月（约宝宝2m时）测尿布量尿量都有达到
: 想说爬文看大家都说3m挂奶期就差不多了
: 但我还是觉得很频繁（汗
: 没有向大家那样3-4小时吸一次，是因为我的宝宝喜欢少量多餐吗...囧 （又爱吸奶讨
安
: 抚
: ）
: 然后睡觉也没办法像大家一样不讨吸ㄋㄋ持续睡眠
: 以上是大略作息，超混乱的QAQ||||
: 平常宝宝自己在安抚椅上最多安静大概约2.30分钟就要讨抱、讨安抚了 也不知是不是
肚
: 子饿 因为只是该该叫或小哭没有到崩溃
: 偶尔爸爸抱、但最后又都变成来吸ㄋㄋ 囧
: 不知道是否该买个踢踢琴之类的安抚玩具让他玩、顺便运动（？
: 疫情一直关在家，都没带宝宝出门晒太阳
: 不知道是不是这样才有点日夜颠倒？
: 睡觉闭着眼睛头一直转来转去讨安抚
: 塞奶给他他就继续睡（拍拍都没用）感觉是个不良习惯QQ
: 也不知道什么时候可以不趴在我身上睡 囧
: 每次放每次醒，看文章感觉也没头绪
: 因为大家的宝宝好像都是喝饱然后开始睡眠仪式
: 啊我完全不知道他什么时候有喝饱...TAT
: 完全没办法训练
: 看到文章说2岁才可以开始自主入眠，会不会就这样持续到2岁
: 有在想5.6m过后他睡着放下会不会比较不容易醒或会翻身后就不爱睡在身上了（发育比
较
: 完全了）（？ 但看到有人也是抱睡到快1岁...
: （有试过LTD但不知何时喝饱找不到包的时机就放弃了OTZ）
: （宝宝身高体重头围都3%-5%低标 囧）
: 2m20d时才5kg 是不是因为睡眠不足?QQ
: 虽然出生就算小只（2774g 出院255Xg）
: 最近有点身心疲惫中QQ
: 疫情中其他无同住的家人也无法偶尔帮忙来顾
: 一下
: (宝宝刚刚吸奶喝一下［感觉才几秒］就又睡着，移开乳头换姿势趴我身上又醒，把他
放
: 下一阵子又哀哀叫开始讨...已反复4次，现在把他放旁边老公去理他，宝宝就比较不哀
了
: 还笑了一下@@||||）
: 爬文好像也无法解决 才又上来发问
: 不知道有没有大大有相关经验呢？TAT
: 谢谢大家