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我在怀孕时，其实没有特别想过自己是要喂母奶为主，还是配方奶，只知道很多医院跟身
边的家人、朋友都推行母奶与亲喂，于是生产完后的第一天，我便开始我一个月的母奶之
旅。
在怀孕后期，我便每天在洗澡时按摩乳房，后期乳房就开始涨涨的，生产完在医院的第一
天，我便开始挤初乳，结果发现我是属于奶多的妈妈，初乳挤起来居然有快5c.c.，这让
我更认真于母奶这段路上，就开始每四个小时挤母奶的人生，而Ryan也会在一旁帮忙用针
管吸珍贵的母乳。
https://imgur.com/ZjFDUmx
竹北中国医没有母婴同室，因此想要亲喂必须自己走去婴儿室，生产完后第一天，我便开
始拖着很痛的伤口一步一步地去婴儿室亲喂，但我跟元宝的技巧都不好，他找不到正确含
乳的姿势、又很急着喝到奶，我也不知道要怎么调整姿势，于是最后他也哭、我的乳头也
破皮，每次他吸的第一口我都好痛，虽然很痛，但还是尽量每次硬著疼痛去亲喂，这时候
的亲喂，我是很挫折、不知道该怎么办的，我相信元宝在这个时候很急，也是因为都吸不
到奶水没有喝饱。
到月中后，由于乳头还是破皮很痛，于是先用手挤乳的方式排空乳房，这时用手挤乳已经
可以挤到两边30c.c.了，手挤乳手挤到很酸快抬不起来、脖子也酸，于是购入吸乳器，开
始使用吸乳器挤乳，这时候使用吸乳器的技巧不好，以为将吸乳器吸力调大一点，会比较
好，但其实又将原本乳头脆弱的伤口更痛了，也还是有很多硬块还是在乳房内，一直胀痛
不舒服，乳头也开始出现小白点，此时卫教师便教我在挤完奶胀痛时使用毛巾冰敷，胀痛
才有比较缓解下来，但还是每隔3-4个小时就会很涨。月中这时有送一堂泌乳课程，在泌
乳师的巧手下，有把一些硬块排除掉，终于比较舒服了，但也发现由于我很怕痛，其实很
害怕泌乳师按压硬块，最后还好卫教师教我自己按摩乳房的方式，才能自己舒服的排空乳
房。(文章后分享挤乳的方式)
在月中同时我也开始重新尝试亲喂，月中的卫教师会协助调整位置，终于能够用我们两个
都舒服的方式补喂，而也发现元宝大概吸一边乳房20分钟就饱了，另一边我仍需要使用电
动挤乳器排空，我也采取每次轮流吸乳房的方式亲喂，因为亲喂元宝吸力大，也慢慢的把
硬块及小白点排除，这时奶量也开始便多了起来，也终于慢慢能开心的挤乳及亲喂，这时
候用吸乳器最多可以挤到180c.c。
https://imgur.com/u2G2AHR
因为奶量变多，元宝已经够喝，开始有冷冻母奶，也担心家里冰箱不下，家人这时候提供
了母奶捐赠的方式(最后提供捐赠方式)，让我觉得除了挤奶给元宝喝之外，还可以帮助有
需要的人，于是就更开心于挤奶。
不过这个时候，其实我没发现我已经开始因为睡眠不足而变得很躁，因为每隔4个小时一
定会被涨醒要挤奶，挤奶后的我又没那么容易睡着，睡眠变得很混乱，又想要趁著没有挤
奶时追剧、看youtube、逛网拍买用品，等于每天的睡眠加起来没有超过7-8小时，已经开
始影响到我原本的情绪及生活。在月中一点点事情可以开心，相对一点点小事也想哭，而
母奶的量也随着心情起伏，当心情不好时，真的能感受到乳房瞬间冷掉变成硬块的感受，
挤出来的奶也变少了，我就会更紧张的以为是不是没有母奶了，这时我也开玩笑跟Ryan说
，我不是产后忧郁症，只是产后睡不饱症、产后开心症。
在各种考量及与Ryan和家人沟通，便决定在离开月中后慢慢退乳，退乳在身体和心灵上都
很难熬，退乳时乳房肿胀要忍着，只能很痛的时候挤一点点出来，大概肿胀了一个礼拜才
比较好一点。另外退乳的心情很复杂，其实我很享受于和元宝亲喂的时光，觉得与元宝母
子连心，小小的脸靠在自己身上就觉得幸福。但为了自己的身心状态，也为了未来能够有
健康的身心能照顾元宝，还是退奶了，而退奶后也发现多了更多照顾自己的时间，也因为
瓶喂，很多人能一起帮忙喂元宝，也不用担心元宝只适应一个人喂，元宝因为这样也更多
人爱他。
现在打下这些，看似一个月的母奶之旅过得轻松，但其实在挤母奶的这个月，我经历了许
多挫折，所有的泌乳都需要从头练习，练习手挤奶、电动挤奶、亲喂、退奶......，其实
如果能够事先了解，是可以避免掉一开始的挫折，也不至于像我一样影响到很多生活。新
手妈妈真的可已可以透过安排，让泌乳更舒适。所以现在只要遇到朋友，我都会建议他们
在怀孕时，可以去看泌乳顾问、找寻泌乳相关的资料(我在月中都一直看Sunny老师的影片
)，或者是要想清楚是要亲喂或者是配方奶，去规划“适合自己”的泌乳方式及时间，现
代妈妈生活忙碌，其实就算产后立刻退奶也无所谓，我们都需要先照顾好自己、爱自己，
也才更能照顾宝宝及家庭，而如果老公在泌乳上能够协助，也会是更好的方式(Ryan一开
始都很认真学习瓶喂的知识喔)。
而最后，我真的真的非常敬佩能够持续一直坚持母乳喂养的妈妈们，一个月的母奶之旅
已让我的身心疲惫，更何况是很多很多的妈妈努力坚持着喂母乳，妈妈们，真的都辛苦了
！这周也是母亲节，也跟所有的母亲说：“母亲节快乐！”，每一天都要快快乐乐！
*挤奶按摩顺序-一开始每隔3-4小时挤奶
1.电动挤奶器或亲喂先排出乳汁
2.顺时针指腹按摩输乳窦(乳晕)，有硬块要按更大力。
3.手呈小C挤奶，由乳晕边缘挤出前端乳汁(各个角度，确认前端未塞奶)
4.乳房擦橄榄油或甜杏仁油，按摩时比较舒服，避免摩擦受伤。
5.螺旋从乳晕边缘按到乳房外侧(痛的地方多加强疼痛减轻才有疏通)。
6.手往乳房中间拨蒐集乳汁
7.把油擦干净(避免混到乳汁内)
8.大c手挤奶，挤出乳汁(各个角度)
*母乳资源库(捐赠母奶)：https://mammy.hpa.gov.tw/Home/NewsKBContent/471?type=01
第一次捐赠需到医院进行健康检查，后面要捐母乳采取宅配到家收母乳，不需付运费的方
式，只收6个月以内的母奶，因为6个月以内的母奶比较营养喔！
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