分享一下吞药困难的我怎么渡过的，也想看看大家有没有什么好方法可以一起分享。
我从小就超怕吞药，吞到哭、吞到吐、胶囊含到化开，或是直接自暴自弃咬碎吞下去都试
过。怀孕期间最担心的就是要吞孕妇维他命，
一开始吃叶酸蛮小颗的，我还是需要配着燕麦饮吞，到后来婆婆买了维他命，大家开始耳
提面命各种提醒叫我要吃，大家看到我吞一颗药就要5~10分钟，有时候还吞不下去，就会
告诉我各种方法，有人说头要抬高、有人说要低头，或是提供各种放松喉咙、锻炼喉咙肌
肉的方法。但是对我来讲比较像是心因性的恐惧，不是方法的问题，别人一直提供方案对
我来讲反而压力更大，更难吞了，搞到后来连小小叶酸也吞不下去，就抱着老公大爆哭一
场，那时觉得好像自己这种小事都做不好，不能给宝宝足够营养，怎么当个好妈妈。哭一
哭反而压力释放，才知道自己原来心里藏着这些自责跟恐惧，之后我放了一个礼拜的假什
么也不吞，心情比较放松后，干脆把叶酸咬碎吞下去。坦然接受自己就是吞药不能之后，
不会拿这个责怪自己，开始比较正面看带营养品补充这件事，就开始找各种方法，以下是
我试过的方法：
1. 咬碎：这个仅限于没有味道的叶酸。我尝试把胶囊维他命拌水喝，每喝必吐！
2. 小颗维他命：最好吞的应该是DHC的，很小的膜衣锭
3. 用浓稠的饮料：我发现我只要感觉不到那颗药就可以吞，所以我用了燕麦饮、优格、
奶昔这些东西来配，这个时后就管不到药效会被影响了。后来发现这样吞习惯之后，好像
有进步了，有时候可以用豆浆这类比较稀的饮料吞，但是水还是不行。
4. 替代品： 有跟医生说我的状况，他说真的不能吞也没关系，就从食物上补充。我另外
也有买钙液之类的营养品加减补一下。孕妇奶粉我是很怕那个味道，会很反胃所以pass，
不然也是个办法。
最有效的还是让自己真的放松心情，这时后身边的人的理解跟支持真的是很重要的，不然
已经很辛苦了，旁边的人一直“关切”有没有在吃真的会很不好受。但首先还是自己要先
好好理解、接纳自己的状态，不要像我那时候因为不会吞药就自我控告当不成好妈妈。
看到大家的回馈，吞药苦手妈妈真的不孤单（泪），看到也是有什么都没吃的一样有健康
宝宝，也是放宽心了。也有有好多实用的方式，像是吃东西时和著食物吞、孕妇奶粉、液
体维他命、软糖... 跟我一样吞药苦手的妈妈可以参考，不过最重要的还是妈妈心情愉快
啦！