大家有小孩后 如何让自己保持年轻
最近和一位很久没见的朋友见面
他说你怎么变那么憔悴
我觉得应该是每天都没睡饱
1岁儿子每天都玩到1点才睡
太早进房间也一直想出来
每天都是睡到9:30 午睡4:00 5:00睡
睡两小时，有试过早上八点开灯
但他老大还是照睡
请问各位爸爸妈妈有什么方法吗？

体力消耗不够阿

调整一下宝宝的午睡时间吧，4、5点午睡2小时起来都6、7点了，难怪晚上睡不着啊，我家1Y5M七点半开始准备洗澡8点多开始睡觉，睡着以后就是妈咪自己的自由时间。btw我们的午睡是13-15，偶尔会不想睡然后撑到大概傍晚5点左右会很困，我顶多准备晚餐给他们瞇30分钟，晚上早点上床这样

老实说作息是大人长期让孩子养成的习惯,不管是正常还是歪掉的作息;造成这样的结果难听一点就是照顾者没调整好...所谓的调整当然不是一次马上调过来歪掉作息是会影响生长的...我家7-9个月时也是每天10点半11点才肯睡...后来我们是努力把时间慢慢往前拉才拉到8:30-9点入眠长期造成这样的作息其实要有觉悟调整要花时间

跟我儿的作息很像耶