孕期营养品补充清单分享
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刚发现怀孕的时候非常紧张，因为工作关系常常三餐饮食时间不正常，加上我个人是外食
族，总是不晓得有没有给林萌之补充到均衡营养而烦恼呀><怀孕期间的饮食一定要多加注
意，因为“一人吃两人补”的缘故，所以妈妈一定要好好吃喔！看了很多孕期营养品补充
文章后，依照自己的需求整理后，就赶快到PCHOME和大树药局买齐，这篇文章是塔塔在孕
期所吃的各种营养品清单，分享给大家参考看看喔～
跟妈妈手册一起拿到的孕妇卫教手册中也有提到营养如何补充，可以参阅看看～这篇文章
是塔塔整个孕期补充营养品的整理文，供大家参考看看，像是有些妈妈不喜欢喝牛奶，可
以跳过妈妈奶粉的补充，或是不喜欢太大颗的钙锭，可以改吃钙粉等等的。
另外，蔓越莓浓缩精华胶囊、滴鸡精与燕窝也是不一定需要补充的，可以依自己的状况调
整。以下先用文字帮大家列出孕期营养补充品，以初期、中期与后期的顺序来区分：
(以下都是自己吃过的，仅供参考喔)
【初期 (1~3个月)】
叶酸：永信 HAC 韵补叶酸锭
妈妈奶粉：明治、安满、心美力、美强生
【中期 (4~6个月)】
综合维他命：新宝纳多孕妇综合维他命
钙：台湾武田钙思健嚼锭、顾可飞柠檬酸钙锭
DHA：常春藤好孕气DHA软胶囊藻油、惠氏S-26妈咪DHA藻油胶囊
妈妈奶粉：明治、安满、心美力、美强生
其他：雀巢妈妈孕哺营养胶囊(可免费申请)、蔓越莓浓缩精华胶囊 (私密处保养)
【后期 (7~10个月)】
综合维他命：新宝纳多孕妇综合维他命
钙：台湾武田钙思健嚼锭、顾可飞柠檬酸钙锭
卵磷脂：DHC卵磷脂
滴鸡精：田原香、纯炼滴鸡精
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来就近在家附近的大树药局买了永信 HAC 韵补叶酸锭补充，但吃到中期就没有再吃，改
吃综合维他命，里头也有微量叶酸喔～
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孕妇维他命建议是从怀孕中期吃到后期，和塔塔一样是外食族的妈咪可以每天一颗综合维
他命补充营养喔！选择了蛮多人推荐，但听说很大颗很难吞的“新宝纳多孕妇综合维他命
”XD，不过塔塔觉得多吞几次好像就比较习惯了，整个孕期都是吃这罐喔～
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怀孕中期办了costco卡就改吃顾可飞柠檬酸钙锭～后来在costco卡买了顾可飞柠檬酸钙锭
，一罐有450锭，一天两锭，这个钙锭蛮大颗的，有些人可能会觉得比较难吞，不过因为
塔塔之前都有在吃新宝纳多的维他命(也很大颗)，所以就习惯吞大颗的了，怕吞不下或不
习惯的人建议买WEIDER 威德柠檬酸钙钙粉喔，比较好入口，而且酸酸甜甜还蛮好吃～
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本来吃常春藤好孕气DHA软胶囊藻油，后期改吃买了大家都推荐的惠氏S-26妈咪DHA藻油胶囊(真的贵比较多XD)，两款吃起来，感觉惠氏
S-26妈咪DHA藻油的胶囊外壳比较厚，虽然也不难吞啦，但就是有点差异。
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安满很顺口没什么味道，个人觉得最好喝，再来是明治，也不会很甜，虽然有些妈妈觉得
有腥味，但塔塔没什么感觉耶，小小一罐一下就喝完囉！心美力和美强生都会结块化不开
，而且口感偏甜，所以喝得比较慢XD有些品牌可以索取试喝包，如果平常没有喝牛奶习惯
的妈咪可以先上网索取，喜欢再买回家慢慢喝～
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有想要哺乳的妈咪可以在孕期后期开始吃卵磷脂喔，除了可以防止塞奶危机，加上哺喂母
乳必备的卵磷脂，靠日常饮食摄取的品质跟摄取量可能会有不足。如果后期没吃，也可以
先买著等产后吃或是带到月子中心，这包DHC卵磷脂30天份是朋友送的，以份量来说，建
议可以买两包在九个月到产后一个月的时段里吃喔。
小提醒，钙和综合维他命需要分开吃，因为钙锭含大量的钙元素可能会影响到铁、铜等微
量元素的吸收，建议分开食用。我个人习惯是早餐后吃综合维他命，然后睡前吃钙，孕期
的营养品补充大概分享到这里，这份清单分享给孕妈咪们参考看看，可以依个人需求调整
，希望有帮助喔！