OT莉莉当妈妈，我们陪你长大
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Podcast：EP14- 小孩是3%俱乐部？不吃的各种好笑，各种眼泪
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“民以食为天！”在育儿之路上，单单是“吃”这件事，着实就让妈妈们费尽心思。
要健康、要营养、要好看还不能不好吃，但随着孩子日渐长大，花招也越来越多，往往色
香味都俱全了，孩子一句：“我不吃了！”就把我们在厨房奋斗的心血和薄薄的理智线瞬
间摧毁！
看着别人家的孩子，是三餐碗公加点心，睡前还要一奶瓶；我们家的却是爹娘拿碗后边追
，就是不吃“走若飞”。
面对这个状况，妈妈到底该怎么办？
OT莉莉来教你如何破解，孩子不吃背后的各种原因！
当孩子说：“我不吃了！”或“我不要吃！”，请妈妈别急着逼孩子就范，先检查或观察
三个点：饭前、饭后以及周围环境，是不是有以下状况呢？
1.饭前吃了什么？
有可能饭前吃了点心，导致到了用餐时间，孩子还不饿。例如像水果的糖分很高，饭前
先吃可能会导致孩子比较没有食欲。
2.饭前做了什么？
是不是有比较激烈的活动？可能刚结束疯狂跑跳碰，肾上腺素整个满点，这也会让食欲降
低喔！我们可以试想，像大人刚结束一些高强度的运动通常都会想先休息一下、喝个水，反而不会想马上吃东西，这道理在孩子身上也是一样的！
3.吃饭环境如何？
如果周遭环境声光刺激很多（如：电视、喝喜酒的场合），有很多他很好奇的东西，他的
注意力被分散了，以致于孩子很难专心吃饭。
在这个环境之下，妈妈对于孩子吃多少才行的期待值，也要做些调整。原本都吃一碗饭的
，可能就调整有吃到半碗就过关。
检查完以上三点，孩子还是不吃，那可能就有其他的原因了！下面这几个方面也是我们要
留意的：
1.真的不饿或著饿过头
饿过头这件事常常被忽略，我们想说让孩子饿一点，等一下可以吃比较多。
但身体有保护的机制，当饿过头的时候，肾上腺素会先变换脂质或其他养份来充饥。所以
小孩就又不饿了。
在这里要再次强调：定时进餐！妈妈可以花大概一个月的时间去观察，到底间隔几个小时
是孩子最佳的进食／用餐时间。
2.不喜欢某种食物或不喜欢某种口感，就说不要吃了
有时候孩子吃一吃整口吐出来，或是看到一盘菜直接说：我不要吃。可能是当中的某样食
材或食材的口感不喜欢，这时候大人要多方尝试、观察，了解孩子真正不吃的原因。
3.想要自己来，不要你喂
当孩子是“完全想自己来”，最常出现就是互抢汤匙的状态。他是意图上的不想要你喂，
而不是不想吃。这是我们需要去留意孩子是不是有这个状况。
4.营造好的用餐情境
一个人吃没有那么好吃！我们常顾著张罗孩子吃饭，却放著自己饿著肚子。OT莉莉要再次
宣导：妈妈们要先照顾自己，才有办法好好照顾孩子！
有时候孩子可能还不饿或是有特殊情况，但OT莉莉家还是会大家一起上餐桌，我们先吃，
吃给他看，建立一个“现在要一起吃饭”的情境去诱导孩子一起来吃饭。
育儿过程是场耐心的征战，帮助孩子建立好的习惯绝非一朝一夕可以达成。除了花时间更
需要去沟通邀请周遭所有成员的协助配合～
最后来个小总结：先去实战观察→分析原因→再逐一破解！
妈妈们在小孩“吃”上面遇过什么问题呢？欢迎大家留言分享～