上周发文时 情绪真的很低落
原文下众多建议 觉得妈宝板真的太温馨
这一周我做了很多努力
现在的心情感觉己经恢复正常了
因为原文下也有许多同期正在忧郁中的妈妈推文
所以我想分享我做了哪些让我改善的行为
希望可以给其它也正在忧郁中的妈妈参考
1. 寻求专业协助
专业协助就是找心身科医师
我本身是医疗人员，其实医师会说哪些话我大约都能知道
也明白抗忧郁的药物应该也不适合哺乳中的妈妈
但医师给了另一种建议的治疗方式
是我之前爬文都不曾看到的
就是鱼油 omega 3
回来google关键字还真的有抗忧郁的功效
如果妳也想试试这个方式，建议找医师开立
是自费药品，但医师有建议的每日用量及如果本身是血脂过高的人可能不适合
等等用药注意事项，所以不要看了我说的就自己乱买药回来吃啊～
2. 整理家里
我从小就被我妈点出一个性格，喜欢在考试前整理书桌
小考小整大考大整
目前看起来也许是借由整理及丢物的过程也顺便整理心理状态
我妹妹有在接收纳师的兼差
而这周刚好远道而来，除了陪我，也教我一些整理收纳技巧
原本房间杂物都堆放在地上
我们去买了置物架，把东西都上架，整个空间变得干净
也整理了我杂乱的衣柜
整理完心情也比较好
3. 调整挤奶次数
原先是4次/天，其实有点觉得每天都被挤奶时间控制，
做任何事都要顾虑到多久后又要挤奶，都在等时间
现在改成3次/天，时间拉长了也比较没被绑住的感觉
总奶量目前看起来没掉太多
至少等心情稳定一些要追奶再来追
原本每天起床（早晨或午睡起）醒的瞬间 低落心情都会马上涌上来
觉得又要挤奶/面对小孩…等等之类的负面情绪
结果某一天的早晨起，居然没有这种感觉
然后一整天也都没有心情低落的感觉
到今天也几天过去了 觉得改善很多
希望我的经历也能帮到正在忧郁中的妈妈