女宝目前一岁半，约三个月大时曾经有一小段时间睡过夜，自从翻身，长牙地狱后，很少
很少有一天睡过夜。
11个月大时戒亲喂，后来改吃奶嘴安抚，但妈妈半夜受不了一直起来捡奶嘴，一岁多时直
接戒断奶嘴，后来开启摸妈妈手睡觉的更可怕地狱…
现在妈妈不给摸手了，用拍拍安抚，每天9点就寝，晚上11点多就会爆哭醒来，有时候凌
晨1.2点又会再爆哭一次，短暂爆哭就算了，有时候会陆陆续续睡不安稳拖一个小时才入
睡…
作息如下
8：00起床喝130ml奶加吃早餐
12：00吃中餐 吃不错
吃完饭后 午睡大概1.5小时
18：00吃晚餐 吃不错
20：00洗完澡后喝奶210ml
21:00 就寝
睡眠仪式一直都是洗完澡喝内内后妈妈说故事，放音乐，睡觉…
妈妈长期身心俱疲，请问有什么改善的建议？
冷气太冷？ 26度 短袖长裤睡觉
尿布不好要换？ 考虑换妙儿裤
求各位家长赐教