是否因发布心得而有优惠: no
我跟我老公都是首胎菜鸟，
就在宝宝差不多满月时，
我们俩都因照顾宝宝姿势不良，
双双进厂维修。
找了间评价不错的徒手治疗工作室，
当天做完当天就有效（感动～）。
治疗师还特别叮嘱了几招护腰方法。
之前学过长照，
知道采取正确肢体动作的重要性，
不然容易在照顾人的过程中带一堆伤，
所以后来都很认真地照治疗师的嘱咐做，
直至目前为止宝宝六个多月八公斤多，
我们都不再有腰部不适的状况。
想说就把治疗师提供的窍门分享在这边。
网络上相关资讯也不少，
可以多方参考。
1) 用力部位
图示：https://i.imgur.com/0TenohH.jpg
（红色标示处为用力部位）
尽量避免使用背部及腰部的力气，
应使用腹部及大腿的力量支撑。
如果是从低于腰部的水平位置抱起，
就要蹲马步，使力点请参看红色标示处。
治疗师如是说：
“抱宝宝时，感受腹部的用力、
臀部至下体位置收紧，
（感觉尾椎有点往前顶）
能为腰部带来近似于‘护腰’护具的功效。”
平时抱宝宝时就要有意识地挺胸，
背部打直，双膝与肩同宽，
膝盖放松微微弯曲。
2) 姿势
图示：https://i.imgur.com/23MtGNM.jpg
（上图NG，下图正确。
红色处为用力部位。）
少用弯腰，背部打直。
从低处抱起时须往下蹲，
一样腹部用力背打直。
如果是从床边或沙发抱起，
那么在蹲马步时，
膝盖可顶住床/沙发边缘，
分一部份力量给膝盖，
以减轻腰部使力。
深蹲练习可参考：https://bit.ly/3eVDPGm
3) 善用工具
图示：https://i.imgur.com/IhCzF5k.jpg
（上图平台低于腰部，不建议；
下图高于腰部，是建议选项。
红色处为用力部位。）
为了避免腰部损伤，
可以趁早准备能把宝宝放在较高位置的平台，
像是从小孩出生就准备好尿布台，
宝宝放上去时要扣好安全带。
婴儿床则使用可调整深度的，
初期先放在较高位置，
等宝宝会扶站再放到最低，
如此便可降低早期腰伤的机会。
我家宝宝现阶段洗澡，
是连同浴盆一起放入厨房水槽。
（我是买小狮王不滑落浴盆）
https://i.imgur.com/7iovHoX.jpg
https://i.imgur.com/kJmZCLZ.jpg
因为一旁还有另一个小水槽，
宝宝先在里面冲澡刚刚好，
不过当然是只有在夏天，
顶楼水塔烧热的情况才好用。
放浴盆那一边则是可以接热水，
冬季先把浴盆内的水温调到合适的温度。
夏天接出来的水往往都是35度，
根本也不用特地放热水了。
这个浴盆的好处就是价格便宜，
不用另外准备桌子或脚架，
还能替爸妈省了弯腰洗澡的酸痛。
以下是尿布番外篇