知道妊娠糖尿没通过的那几天感觉非常忧郁，经过几天调适，决定分享一下这次的经验。
第一胎也是在忠孝做妊娠糖尿筛检，那时候不用空腹(2018)，我记得我是晚餐前喝50G糖
水，一小时抽血，血糖128，平安过关。
第二胎忠孝说要空腹，所以26周产检约了早诊，前一晚大概七点吃完普通的家常晚餐就没
再进食，直到隔天早上9:15喝50G糖水，一小时抽血，当晚就接到医生的电话，血糖182
!!!!!!!!请我再去挂号拿糖包，做复检
接到电话的当下真是晴天霹雳，立刻起来爬文，我爸妈没有糖尿病，我怀孕后都一直有小
心控制体重上升幅度，到26周约增加4公斤，虽然我平常是比较偏爱面粉类食物，能吃面
就不吃饭，热爱台湾小吃像是饼类、肉圆蚵仔煎面线羹汤类，还有欧式的硬面包，但是也
没有天天吃或暴饮暴食，手摇饮顶多一个月一杯，怎么也没想到自己会没过!
难道是刚好26周前因故暂停运动两周的关系?怀大宝时有维持天天踩室内脚踏车的习惯，
怀二宝时因为各种因素就没有稳定运动…
惶惶然地约了两天后去复检，这次要喝100G糖水，50G糖水对我来说还好，但100G糖水真
的是超恶心，甜腻到喉咙会痛的程度。
因为听说空腹太久，血糖反而会上升，所以这次我前一天晚上七点吃完晚餐后，十一点又
喝了200cc鲜奶。
隔天早上9:40才排到抽空腹血糖(第一针)(结果还是空腹了十个多小时)，然后喝糖水，接
下来都不能喝水吃东西，每隔1、2、3小时抽血糖，共抽四针。每次抽完血我有稍微在医
院附近散步约10分钟，但因为实在太热了，没办法走太久。忠孝医院没办法立即知道血糖
数值，只能回家等电话。
紧张地等待了两天，后来实在忍不住打电话去医院问，医生说我的四个数值中有两个数值
超过，叫我隔周来医院的饮食指导门诊，向营养师咨询，先做饮食控制，若控制得好就不
用吃药。
我就这样度过了忧郁的一周，中间去买FORA血糖机开始检测，要按下采血笔的按钮时都会
觉得很烦，虽然说没有到非常痛，但也没有很舒适。
开始小心控制淀粉类食物的摄取量。饭前血糖大约都在70-90之间，饭后血糖大概都在90-
105之间，到了看营养师的当天，虽然产检医生帮我挂的是饮食指导的门诊，但事实上忠
孝医院根本没有饮食指导这一个门诊!，我只在糖尿病诊附近找到一个上锁的门，上面挂
著营养指导的牌子，也没写医生，也没叫号。开诊后来来回回在咨询处问了好几次之后，
过了半小时，终于有一个营养师下楼，跟我在小房间内做一对一的饮食指导。(这时候就
会觉得忠孝真的是……)
我的100G糖水复检血糖数据是(下面参考值是医院单子上的数据)
空腹 95 (参考值70-100)
怎么会这么高真是疑惑，我在家测空腹血糖从来没超过90，听说禾馨的标准是92
第一个小时 198 (参考值120-170) 超标
第二个小时 152 (参考值70-140) 超标
第三个小时 120 (参考值 <130)
后来回家查了数值，发现现在的医院标准好像有比较严格?!
因为网络上看到有些标准是第二个小时没有超过165就算过……
营养师是觉得我第三个小时就有降下来，就是刚开始胰岛素分泌比较疲弱。他问了我的饮
食状况后，觉得我不需要太多调整，只需要再增加青菜摄取量就好，还有不要单次进食大
量淀粉类食物，重点大概如下
1. 怀孕时因为内分泌的影响，可能会影响胰岛素的运作，另外也是因为胰脏现在要负担
两个人的代谢，比较辛苦。就像是一般人体内有100个胰岛素兵，但妊娠糖尿者只有90个
胰岛素兵或更少，所以要注意饮食不要一次过量，这样会让胰脏负担太重。
2. 什么都可以吃，但是要注意青菜量。会建议选饭不选面，是因为吃饭通常会配菜，但
吃面通常都只吃面而已。所以我爱的那些台湾小吃什么羹面还是可以继续吃。但吃了多少
淀粉就要搭配同等量的青菜。一餐碳水可以到60G
3. 水果还是可以吃，可以移到餐间吃，什么水果都能吃，只要注意量就是一个拳头。
4. 饭前血糖若一直都很稳定，可以只量测饭后血糖，饭后两小时不超过120。少扎点针多
好!
5. 如果有吃了担心的食物，就可以量测血糖。若下午吃了额外的点心有点担心，可以晚
餐前量测血糖，并将晚餐的淀粉再减量。
6. 怀孕期间还是建议要摄取淀粉，不能都不吃。
我自己回家后做的改变就是去买了一堆青菜……. 每天哄睡大宝后就是在厨房处理各种蔬
菜…..监控血糖一周后的心得如下
1. 精制糖类的甜点当然是全部先忌口，为了宝宝忍耐最后三个月
2. 平日早餐本来就都是吃无糖豆浆+水果，假日会做全麦土司夹番茄肉蛋，午餐是带便当
，自己煮的糙米饭半碗+大量竹笋黄瓜之类的青菜炒鸡肉，晚餐就吃我想吃的面或水饺或
饭，肉排或海鲜，一定搭配一碗公青菜。若很想喝羹汤或浓汤，不超过一小碗。
3. 八颗水饺+小香鱼五条+一碗公青菜(饭前血糖86，饭后两小时105)没事!
4. 吃干拌面+一碗公青菜+煎鸡排(饭后血糖99)没事!
5. 大碗蚵仔面线(饭后血糖108)没事!，但接下来点心就是大番茄搭无糖豆浆
血糖大概都一直很稳定控制在115以下，希望后期也能这样下去……
刚知道妊娠糖尿确诊的时候真的很难过，担心对宝宝有不好的影响，觉得怎么会是自己，
另外也觉得我爱吃的都不能吃了心情很低落，去菜市场或是卖场晃一圈，发现那些现成的
食物我都不能大吃特吃，什么豆花葱抓饼面包焦糖卤味红豆饼寿司还有面疙瘩等等，就觉
得伤心。
但遇到了就是遇到了，还是得打起精神面对，戒甜食对我来说不算太痛苦，淀粉比较伤心
，但还好不是全部都不能吃，谢天谢地！
希望血糖可以一直乖乖的到宝宝健康出生!