这是之前纪录自我修复练习的最后一回，
或许因为我的状况是完全没有后援，
所以觉得队友的支持是很重要的关键，
尤其是先生要先具备独立育儿的能力这件事，
才能让妈妈真的放心做自己喜欢的事。
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感觉比较像是婚姻版的内容，
不过因为是这系列的结尾，所以还是分享上来。
#如果不妥我再自删
#希望大家都能找到适合自己的修复练习
#妈der笔记59 疲惫妈妈的自我修复练习/队友
一位疲惫妈妈如果能进行自我修复练习，
其中最重要的一定是来自队友的支持。
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而这篇，是写给那些疲惫妈妈的队友的，
如果你已察觉太太总处于情绪低点，
动不动就焦躁易怒，
明明只是一点小事也能掀起家庭风暴，
那你可以看看我的心路历程，
或许能让你同理一点太太的心理状态，
给她一些支持。
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这里的作法，是我跟先生实际协调的过程，
大家可以修正、参考，
管它黑猫白猫，能抓老鼠的就是好猫，
作法没有绝对，
关键是两个人都愿意对话沟通，并做出改变。
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我是个全职妈妈，
每天睡醒睁开眼睛到先生下班前，
除了小孩中间午睡的一个多小时外，
我的专注力都放在小孩身上，
不可能滑手机更不用说发文了。
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除了陪吃陪玩还要上市场买菜煮饭，
简单的收纳除尘只能趁小孩午睡时偶尔做。
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虽然小孩已经不用像嫩婴时期那样顾紧紧，
但活动时还是得全程盯着，
不能让她离开视线范围，
就是随时处在心理紧绷与防备的状态。
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此外，
为了弥补在这边无法上共学团课的遗憾，
还会准备教材设计活动，
给她更多的感官刺激。
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我不认为自己做到满分，
但这些确实都很耗费心力，
每天先生下班回家，我也好想“下班”。
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先生回家后，的确会接手小孩，
比如坐在沙发上一边看电视一边看小孩，
然后让小孩在客厅自己玩自己的；
而我呢？
就是放下孩子，开始在厨房备菜煮饭，
简单的三菜最快也要半个多小时才能完成。
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吃完饭，
先生帮小孩洗澡，他自己也接着洗。
休息一下，他洗碗我顾小孩，
然后我洗澡、哄睡，有时就跟着睡着。
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看起来先生下班后，都他在处理小孩的事，
但认真检视我的下班时间，
其实只在洗澡的时候。
（我洗澡不算慢，大概二十分钟吧！（苦笑～
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假日更不用说了，
早上醒来就一起带着小孩吃早餐、
一起出门走走、逛逛商场，
小孩有时不肯坐推车就要妈妈抱，
说到底假日还是我的上班日；
更不用说，先生每个礼拜天都去打羽球，
我跟小孩虽然也会去，
但对我来说就是换个地方带小孩而已（眼神死
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压垮骆驼的那根稻草是，
连续看到几篇生完孩子几个月的朋友，
老公主动提出他带孩子，
让朋友出门放风上瑜珈课。
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然后，我就爆炸了。
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一来从清明返台回来后到六月中旬，
累积几个月没有下班时间的疲惫；
二来从产前体重高峰到产后一年半体态松垮，
对自己身形的厌恶也来到历年最高；
第三则是别人的老公总是不会让我失望，
为什么先生从来没有主动提出要自己带孩子，
让我出门运动呢？
（我却让他可以无后顾之忧的去打羽球呢！
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本来就疲惫的身心状态，
加上心理不平衡的结果就是一连串的怨怼。
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最后，还是我主动提出“我要下班”的诉求，
因为先生根本对我的心理状态一无所知。
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“我周末要固定放假，你负责把小孩带出门。”
“可以啊！但我要带去哪？”
“随便啊！商场啊！超市啊！公园图书馆都可以啊！”
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在提出要求之后的第一个星期六，
我们一样一起吃完早餐，
然后先生推著推车带小乖出门去探险了。
（无敌推车上本来就有尿布、水杯、湿纸巾跟薄外套）
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这一个星期六，我什么也没做，
就是在家吹着冷气、
看电视滑手机过了一个下午，
老实说到一开始还有点担心小胖到底行不行，
会一直电话连线：
到哪了？现在在干嘛？她还好吗？
不过看起来他们父女独处完全没问题后，
我也放下担心，好好享受自己一个人的时间。
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傍晚，他们回家时，我已经煮好饭，
等他们洗好手一起开动，
一样是我煮饭的晚餐时光，
却不是例行公事的必须，
而是我主动愿意做的。
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这大概是疲惫生活开始充电之后的魔力吧！
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然后，一个下午、两个下午，
慢慢的平日晚上也有我下班的运动时光。
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生活作息开始正循环了起来，
比如不再天天点宵夜外卖、
不再熬夜追剧弥补空虚，
除了关注自己，
我也主动与先生协调轮流下班的时间：
平日晚上、假日轮流陪小孩让对方去运动。
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获得真正的下班时间，除了能好好休息，
看待生活也不再那么低压负面，
对先生孩子也有了更多的耐心与包容，
而这一切全都来自一方的主动提出
与另一方的行动支持。
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不过，
如果队友能当“主动提出”的那一方，
我想这对疲惫的妈妈来说，会更为重要，
因为许多妈妈是无法跳出非我不可的育儿十字架的。
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其实我也是，
若不是朋友旁观者清的当头棒喝，
我现在还在那个精疲力竭的仓鼠循环当中。
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所以，婚姻中的队友啊！
如果你觉得太太生活只剩下育儿，
花在小孩身上的心思比在你身上还多，
不放心把小孩交给你，
然后老是告诉你她这样好烦好累。
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你不要说：妳可以不用做这么多啊！
（因为顾小孩就是需要做这么多～
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而是检视自己是否具备独立育儿的能力：
比如理解孩子肚子饿时的欢必霸；
敏锐捕捉到孩子想睡觉时揉眼睛的小动作；
知道怎么洗屁屁换尿布帮小孩洗澡穿衣服。
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让太太相信你、信任你可以把孩子照顾好，
然后每周固定让太太放个假，
一定要把小孩带离妈妈视线才算放假。
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相信我，
你的疲惫太太会慢慢变得开朗愉快重拾自信的，
太太开心了，家里自然也不再那么乌烟瘴气，
因为有个Happy Wife 才会有个Happy Life 呀！
#疲惫妈妈们快手刀分享给队友
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