感谢很多板友的鼓励、打气、意见或批评，
这个星期三已经按照计画到精神科就诊~
为了避免不必要的久候，
选择了附近一间Google评价不错的诊所，
整体环境相当舒适放松，
医生给人非常温暖、亲切的感觉，
很有耐心的听完我把整个病程的发展讲完。
医生表示确实已经有忧郁的症状出现，
当然也提醒了产前与产后忧郁的关联，
建议可以从"取回控制权"这个项目开始练习~
医生解说得非常详细，
大致上的意思是，
整个孕期妈咪很容易感到失去对生活的控制，
因为这样而感到压力大、力不从心；
如果可以进行一些
"不需要管别人的想法、
自己就能够做决定、而且可以控制结果"的活动，
就能够从中慢慢重新建立对生活的控制感，
降低力不从心或身不由己带来的挫折与压力~
医生举了一个看电影的例子，
想要看哪部电影、什么时间去看、要看完或者中途就离开，
都是妈咪可以自己选择跟控制的；
而且电影一定会播放完毕，这是妈咪可以预知的结果，
进行类似这样的活动，能帮助妈咪重新建立对生活的控制。
但这个做法有一个重点，就是避开"人"这个变因。
因为"其他人"是这个世界上最不可能受你控制的存在，
如果在与其他人接触的过程中，
对方的状况很多、或者配合度很低，
就容易让原本已经很挫折的妈咪压力更大。
因此这个生活练习的重点，就在于避开那些不必要的接触，
慢慢取回自己的生活步调。
医生也认为失眠大概是最大的压力来源，
因此开了"唯一一种"(他特别强调)孕期可以服用的助眠药；
医生强调这不是"安眠药"，只能帮助你睡着，
无法保证你能睡多久，所以舒适的睡眠环境还是最重要的，
同时建议从半颗开始服用，
如果觉得效果不好，再提升到一次一颗，
降低成瘾的可能性，也尽量减少对胎儿的影响。
====
说到对胎儿的影响，
我有特别把与产检医生沟通的过程告知精神科医生。
这位精神科医生想了一下后，
说了一段让我非常感动的话：
"妇产科医生的任务是确保胎能平安健康的来到这个世界上，
所以他们必须非常谨慎、最好能避开任何风险，
就算对胎儿的影响非常小，他们还是会宁愿不要；
这是他们的工作与职责所在，
我认为是非常合理的处置。
但<我自己>(医生特别强调)的想法是，
没有妈妈，就没有宝宝。
没有健康快乐的妈妈，就很难保证宝宝的健康与状态良好。
在整个孕期的医疗过程中，只考虑宝宝是不行的，
如果没有同时照顾到妈妈的生理与心理健康，
结果一定很难如人所愿。"
====
我真的非常感动能够听到这段话，
因为产检的过程中，我一直有一种自己是"载具"的无力感；
所有的检查、沟通都是为了宝宝，
只要宝宝平安健康，无论再大的不舒服或不愉快，
妈妈都应该要勇敢坚强的撑过去...
可是我真的不是载具，而是活生生的人，
当我已经失去对压力的控制、
失眠到根本无法好好休息、整天都浮现不好的念头，
又不断逼自己要为宝宝着想、
责怪自己无法好好处理这些压力，
真的让我感受到自己身为"人"的极限...
这位医生的话让我有一种得到救赎的感觉，
终于有人允许我有脆弱的那一面、
终于有人倾听帮助我对于“为母则强”四个字的无力感~
这两天按照医生指示服用半颗药剂后，
都有顺利入眠，虽然还是会不断起身上厕所，
但再躺回去也都能很快睡着，而且没有晕眩感~
起床之后整个人非常清爽，不会像之前那样十分疲倦。
目前打算依照医生的指示，
如果压力有比较解除、晚上逐渐可以自行入睡，
就停止服药，把对胎儿的影响降到最低~
(实际上星期三睡得很饱之后，
昨晚就有看书看到自动睡着，
只是后来又因为抽筋痛醒才补吃药)
====
非常感谢很多板友来信给予鼓励跟打气，
也同时要我别太在意某些人的酸言酸语和刻薄；
其实虽然我当天有尽力在回文，
但那些伤人的话我并没有真的往心里去~
毕竟我无法要求所有人都了解我想表达的，
同时就像精神科医生说的，
你无法控制别人，但你可以选择隔离这些言论，
因此我并不在意。
但其实当天晚上老公看到那篇文章，
就忍不住问了一句：
"这些讲话很难听的人难道都没有想过，
这个板上都是孕妇或刚生产完的妈妈，
很有可能因为他们这样的言论<感到很伤心无助、
结果变得更忧郁>吗?"
然后昨晚又看到另一位妈咪回复自己的文章，
也是因为某些人的推文实在...
当然大家都了解PTT是一个公开的场域，
任何人都有权利在上面发表意见；
如果想要在这边贴文或询问事情，
或多或少都要有面对不理性或刻薄言论的心理准备，
因为这也是言论自由的一部分。
但真的有必要这样吗...?
每个人都有不同的背景与考量，
也不一定经历过就能完全了解另一个人的情况，
怀孕和育儿是一件多辛苦却又多美好的事情，
为什么这个板上却充满了很多负面的能量与情绪?
是因为辛苦的那一面，
让某些人忘记自己也曾经是新手、曾经仓皇失措，
或者忘记并不是每个人都能够像自己一样，
勇敢而坚强地度过每一个危机与困境吗?
并不是每一个人都能把这些负面能量一笑置之。
如果大家都能像写信来安慰我、为我打气的板友一样，
对于其他人有更多的包容跟关怀，
用温暖取代尖酸刻薄，这个社会一定能够更美好。