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妳家宝宝是否因鼻过敏，睡不好觉、天气转变就鼻塞、打喷嚏或一直咳嗽甚至有咻咻声？
进而影响学习？我家里两个宝贝也逃不了过敏！ 每天看着她们时不时流鼻水,
打喷嚏; 一开始以为是去学校上课一直不停得到感冒造成的, 时间一长才确定他们应该是
小小过敏儿！对抗过敏, 父母一定要有正确观念！ 有医疗背景的我在这里跟大家分享
对抗小儿过敏必知七大招, 让宝贝远离过敏, 健康成长！
希望爸妈们了解对抗过敏的正确方向！
（文章很长, 大概快当论文写^^' 建议可以从网页版看目录）
首先该了解何谓过敏？
[过敏（allergy）]，是当人体内的免疫细胞碰到抗原，也就是灰尘、花粉等外来过敏原
时，会产生抗体IgE（E型免疫球蛋白）；如果持续接触过敏原，身体不能适应，抗体就会
跟抗原结合，形成“免疫复合体”，刺激体内肥大细胞释放组织胺等物质
[简单来说就是过敏原与IgE抗体和肥大细胞（Mast cell)之间的交互作用]产生过敏症，
包含：
1. 过敏性鼻炎
2. 食物过敏
3. 荨麻疹
4. 异位性皮肤炎
5. 哮喘与
6. 全身型过敏性反应等
其中过敏性鼻炎，气喘以及异位性皮肤炎更是过敏三部曲！症状可能有:
1. 红眼
2. 引起搔痒的皮疹
3. 流鼻水
4. 呼吸困难与肿胀等
过敏并不是一般传统观念上认为的抵抗力太低，实际上过敏是人体对外界物质的过度反应
现象，跟抵抗力低下并无关联。多数过敏反应都是人体对无害物质所产生的排斥现象。
会依照个体的不同而对于不同物质产生过敏，也因此并非所有过敏患者，都对同项物质
产生过敏现象，所以才会通过过敏原检测的方式，来检视各个过敏患者的过敏物质。
过敏的治疗有两大方向
改善环境
长期配合用药 (须根据医师指示用药）
来看看改善环境与体质对抗过敏七大招:
第一招：杀死尘螨 （除湿机）
百分之九十以上的过敏儿童在血液中可以检查到对家尘螨的过敏反应。
甚至在百分之五十没有过敏症状的人身上，也可以找到对家尘螨过敏反应的现象。
研究显示，在我们居家的环境中，如果不注意家尘螨的控制，一席床垫中就可以家尘螨
长出一百五十万只家尘螨，相当可怕！
可见对抗过敏第一招就是要消灭尘螨！！（避开过敏原）
有个有趣的家尘螨研究实验结果显示，家尘螨喜欢聚集在温度凉爽适中（20 C左右）
而且潮湿的环境下生长繁殖（湿度60~80左右），如果温度太低或太高，
他们向食物奔跑的速度就会变慢。
家尘螨不会喝水，必须从空气里吸收水分，所以空气中的水蒸气对牠门很重要，
如果湿度低（小于50％）的话，牠们很快就会脱水而死亡。
所以如果预算足够，除湿机是杀尘螨必败家电之首！
第二招：消灭尘螨尸体与排泄物（吸尘器, 防尘螨套 防螨寝具）
没错，除湿机可以让尘螨死亡，但尘螨的尸体、粪便、排泄物都还是可能让孩子过敏！
所以第二招就是需要消灭尘螨的尸体与排泄物。此时你可以购买除尘螨吸尘器来吸走床
垫、枕头、沙发等的死亡尘螨。但除尘螨吸尘器有个盲点，它可以吸走表浅的尘螨但
深处的部分却吸不出来。
如果小孩在沙发上跳或是打枕头战，都有可能让深处的尘螨或尸体等跑出来！
此时辅助用品首推防螨套以及防螨寝具！
小提醒：
防螨套约1年～2年清洗一次即可，或参考厂家建议
避免灰尘飞扬，可在使用完吸尘器，立刻打开空气清净机或除湿机。
第三招：净化空气减少落尘（空气清净机、冷气加防螨贴纸）
儿童胸腔暨重症医学会在高雄举办研讨会中，与会医师引述多篇世界各国研究，
指出PM2.5加重过敏、气喘症状，其严重度与尘螨不相上下；
且空气中PM2.5浓度每升高10单位，1、2天内因过敏、气喘到急诊就医的患者就会明显
增加。PM2.5第一时间就会诱发过敏、气喘症状，之后才会对肺部黏膜造成伤害。
PM2.5指的是大气中的超细悬浮颗粒物（直径2.5微米的颗粒物），
也称为可入肺颗粒物，它的直径还不到人的头发丝粗细的1/28，比人体的红血球小
（红血球约6~8微米）。所以如果PM2.5进入到体内会像血球一样在全身循环，
若里面有重金属都可能影响小孩或是透过怀孕妈妈的胎盘来影响宝宝健康！
而一般PM10（悬浮微粒）在几个小时之内，多会因地心引力而落地，
但PM2.5（细悬浮微粒）却会长时间在空气中悬浮，直到附着雨水而沉淀于地面。
而拥有HEPA滤网的空气清净机大多可以过滤99.7%到99.9%的PM2.5，也是家有过敏儿
必备的家电之一！
参考连结：用最少的钱~打造低过敏住家环境！
第四招：清洁剂
无毒清洁剂
无论是小儿或大人很多时候发生发生过敏的现象都与贴身衣物有关！
洗衣精中的化学添加物不管是抗菌抗霉剂，香精等，残留在身上，都会加重过敏。
所以在选择小儿洗衣精上就更需要谨慎！甚至不需要加太多洗衣精，
内衣裤建议自己用手清洗并切记晾干。至于洗衣粉或皂丝皆需要确认预先溶解后才用来
清洗，否则残留在孩子的衣物上反而影响更大，所以我个人比较不推荐皂丝或洗衣粉。
市面上产品琳琅满目，爸妈在挑选产品时切记读清楚背后的成分，
看一下有没有太多化学得东西！越简单天然的东西其实反而是好～
第五招：移除地毯、绒毛娃娃，窗帘绑起
除湿机、吸尘器、空气清净机，防敏三机都有了以后爸妈们还需要特别注意容易引起
过敏的常见用品，最好：
1. 移除家中地毯
2. 收起所有的绒毛娃娃
3. 将窗帘绑起
地毯容易吸附灰尘也容易产生毛絮或滋生尘螨，非必要的情况下，家中小孩有过敏情形
请不要摆放地毯，减少过敏来源。
小朋友们最爱的绒毛娃娃也是相同情形，更糟的是家里的宝贝就爱抱着这些娃娃睡，
很可能一觉起来就鼻塞眼睛痒！ 爸妈们赶快收起家中的娃娃，万一真的要保留就只放
一两只并且须时常清洗晾干（或材质许可的话摄氏60度以上烘干杀菌，杀尘螨），
同样避免过敏原！
最后竟量不要让小孩睡在靠窗边的位置，并且须把窗帘绑起可避免小孩去玩床帘或是
扬起灰尘，同时也该经常清洗！
去除地毯、布娃娃等后，建议每隔两周以约55℃的热水清洗毯子、床单、枕巾、被单等。
第六招：规律运动强化体质
可以让孩子从小学体操、游泳，学校体育课都上。
最近国外医学研究证实，过敏性鼻炎的儿童在神经调节上有两大关键
自律神经失调
其特征是副交感神经过度兴奋，造成鼻黏膜肿胀而造成鼻塞、流鼻水、打喷嚏等过度反应
的症状，久而久之，静脉郁积而血液回堵在眼睛周围，造成眼袋血液循环不良，甚至黑色
素沉淀，因此形成明显的猫熊眼。由此可知，自律神经会直接影响到鼻腔功能，不论是黏
膜分泌、血管张力、微血管通透性、和活化上呼吸道黏膜的发炎细胞都与自律神经有相当
的关系。
肾上腺素分泌
鼻过敏是因为鼻黏膜因为充血膨胀、分泌增多，导致鼻塞，假使血管收缩，鼻黏膜会缩小
、分泌减少，则鼻子自然会畅通；而运动会让肾上腺素分泌增加，会出现血管收缩和脉搏
加速等作用，肾上腺素对各部位血管的收缩效应不一致，但以皮肤黏膜血管收缩为最强烈
，所以对于缓解黏膜充血有明显效果，自然能降低过敏的机率。运动之所以能缓解鼻过敏
，在于能与降低“自律神经失调”的机率与增加肾上腺素分泌。当运动身体变热时，鼻子
马上通畅，但运动一停马上鼻塞，这是运动量不够而肾上腺素分泌不足之故。所以，加强
且持续的运动，促进肾上腺素的分泌，有助于鼻过敏不再发作。
如果您的孩子已经有气喘问题也已经在用药，在帮孩子规划运动前记得先咨询医师唷！
可以参考黄𪻐宁医师的介绍影片：过敏儿该怎么运动？
做什么运动 https://youtu.be/2LWeiPQpAXE
第七招：健康饮食，不吃零食
你知道吗？食物添加剂是过敏人口增加的元凶之一，建议孩子最好戒掉零食！
根据美国食品和药物管理局的定义，加工食品为任何生鲜农产品以外的食品，
及经过加工程序（包括：罐头包装、烹调、冷冻、脱水和研磨）的生鲜农产品。
简单的说，只要不是天然的、不是食物的原形，就属于加工食品。
为什么加工食品不能碰？主要是它们在制造时会加入许多添加物，像是防腐剂、抗氧化剂
、杀菌剂、漂白剂、着色剂、膨胀剂或调味剂等。
这些添加物可以让食品的卖相更好、尝起来更可口。由于人体可以自行代谢这些添加物，
因此在合理的使用范围内，这些添加物对一般人是无害的，但对过敏儿而言，它们很有可
能是让孩子免疫系统大混乱的主因。
我们真的要重视这些人工色素，人工香料以及添加物的问题，主动将家里的零食全部丢掉
。杜绝零食并养成健康的饮食习惯！
最后统整对抗过敏大原则:
1. 环境控制，避免过敏原
2. 食用天然安全的食材，培养良好的饮食习惯
3. 适当也持续的运动习惯
4. 最后若有需要记得配合医师的治疗
希望这文章对各位有帮助, 一起陪孩子成功对抗过敏！