各位妈妈早安！（已爬文）
我21周时去做高层次超音波时跟医生提到，我怀孕前后已经胖7公斤了（49到57），尤其
近一个月胖了近4公斤。
医生赶快要我找营养师咨询下，我说我觉得我没有吃的比之前多啊，医生说每个孕妇都说
自己吃不多...
后来营养师也是问了我每一餐都吃了些什么，确实虽然量没增加太多但食物都不太健康（
早上喝冰可可跟牛肉起司帕尼尼等等）。
我从21周后开始就自己做早跟晚餐，调整下午的零食跟晚餐使用的淀粉（青菜最多，淀粉
换成藜麦、五谷饭或全麦面包等），下午爱吃小饼干喝饮料也都改成两份水果加上无糖豆
浆。
但是...目前26周我居然还是胖到近60（59.9），一个月的饮食控制感觉真的没什么成效
啊（遮脸）。
虽然这一个月大概有一两天有稍微放纵一下（baby shower party下午吃的比较多点）但
隔天都会立刻调整回来。
因为没什么运动习惯，之前有时候会去走走路机但这两周都有肚子发胀跟紧缩感，不太敢
乱动。
难道饮食要继续减量吗？但吃太少真的心情会不太好啊，好烦恼...
(原本目标是不要超过60，但现在不到8个月觉得太困难了）
每日菜单跟各位前辈分享下：
早上9点
麦片、香蕉、全麦谷片加豆浆
（一碗的份量）
中午12点
自助餐（青菜三份、一块豆腐、一只鸡腿加一碗饭）
下午2点
西瓜一份（一碗）
下午4点
芭乐一份（一碗）
有时加上杏仁低糖奶（350ml)
晚上7点
自制晚餐（蛋白质一份，通常是煎鱼、鸡或牛肉、蔬菜一份，一包的份量两个人吃、淀粉
一碗，通常是藜麦、全麦吐司两片或者紫米五谷饭、意大利面等，比较少用酱汁）
晚上9点
全麦谷片加希腊优格一碗
大概是这样，一周可能有一到两天早上会嘴馋吃个帕尼尼加三分糖鲜奶茶，其他基本不变
。
（难道帕尼尼跟鲜奶茶威力如此大？）