前提~~~
家里妈妈是糖尿病患者
我怀孕的时候也发现自己有妊娠糖尿的问题
当时是验75克的糖水检验，在两个小时的检测为156(标准为153)
那时候超过一点点，所以医生也只让我饮食控制
只是宝宝一直偏大，我自测血糖饭后都维持在120，但是宝宝就是一直大
后来在35周胎位也不正，医生怕危险，所以就37+1的时候剖腹
现在想想，我到28周才检验糖尿的问题有点太晚了
如果有下一胎，我会更早检验
产后~~~
大部分的人生完血糖都会恢复正常，没错!!当时我也是恢复正常
所以有点放纵自己，但是还是会不定期的检验自己的血糖
在产后10个月的时候，做了全身健康检查，空腹87，糖化血色素5.0
有胆固醇过高的问题，体脂太高
那时候有放了一点心，所以饮食方面也没有太苛责自己
身高157，体重57左右，虽然偏高一点点，但是也觉得还行
发现与惊讶~~
一直到今年3月底，我发现自己很会吃，然后中午吃完很想睡觉
自己一直都知道自己有血糖问题的疑虑
所以又开始拿起血糖机检验
在随便一个中餐过后，看到血糖机的数字140，整个吓到
我还是在有吃蔬菜的状况下
那时候开始每天自测血糖，可能是当时跟家里起冲突还有工作的压力
所以饭后的血糖一直偏高，甚至自己故意吃饭团下，两个小时变成150
那时候真的警觉心发作了，赶紧跑去验糖化血色素5.3
周遭的朋友都说我太紧张了，但是比起去年9月的确增加了0.3
虽然都在合格范围内，但是饭后血糖飙高却是不争的事实
接下来怕是甲状腺的问题，所以也去检验，一样是正常
改善~~~
因为自己知道自己为高危险群
所以下定决心要改善饮食跟运动
目前方法...挑东西吃!!(非常重要)
1.戒糖
蛋糕甜点饮料全部戒掉
说真的，平常有在吃糖的人，要一时间戒掉真的很痛苦
但是一想到如果真的血糖控制不住，以后完全不能碰的状况下
现在少吃一点其实不算什么
后来我还去找了营养师，他说不要常吃，学着分享，学着替换，还是可以品尝
所以我偶尔还是会偷吃一点，放纵自己一个月一次，但是要控制量
营养师说把自己逼得太紧，有一天爆发，会大量的吃，反而更糟
2.蔬菜
每餐先吃蔬菜，接下来蛋白质，糖类(这个就要控制了，要去测试)
高GI的食物少碰，一开始我真的得了淀粉恐惧症，什么都害怕
所以真的要自己去测试自己的地雷
3.运动
因为要带小孩又要上班的关系
说实在要找出完整时间运动真的很难
所以我决定不要给自己借口，每次十分钟也行
反正有动总比没动好
先生帮我买了运动手环(便宜的就好)
我给自己目标每天走路8000步
所以饭后我都想办法走路，10分钟也好，能20分钟更好，目标1500步
有时候不能达到，也不要气馁，尽量找时间补齐
4.心态
那时候跟家里吵架，工作又不太顺利
可能这个原因导致血糖异常
但是自己的身体自己知道，不能拿这个当借口
每次吃一样的东西，看到先生的血糖值很漂亮，自己却130
真的很痛苦跟想哭
我很感谢先生一路陪我，陪着我吃饭、运动
现在挑一下食物，加上运动，减了体脂(32