仔细一算，我的母乳人生已经五年九个月了！
大宝亲喂到三岁五个月，和平的自然离乳。二宝目前两岁四个月还在亲喂中。
明明两胎都只想要喂到六个月阿～却不知不觉被亲密感制约，一路喂下去 ... ...
每次有朋友问我：“生孩子很痛吧？”我总是回答：“痛！但更痛的在后面，塞奶
的时候根本就是痛不欲生！”
记得第一胎生产完两天，完全没有涨奶的感觉，不管家人要我喝多少鱼汤、补汤就
是挤不出几滴乳汁。直到第三天开始就莫名其妙的体验什么叫做石头奶！这真是每
个母乳妈妈的痛，两个胸部涨得跟碗公一样，触感也跟碗公一样硬梆梆，别说挤奶
了，连轻轻碰到都痛呀！当时，我入住的月子中心有配合的乳腺按摩师，就赶紧请
她帮忙。自然产没有打无痛分娩，我都没有唉唉叫，通乳腺却是痛到一直请她轻一
点，眼泪狂飙。妈呀～真心希望不要再有下一次。生孩子我还愿意，请人来通乳腺
，拜托～不要。
当时听到我哭诉这件事的妈妈朋友告诉我，赶快出动宝宝来吸吮，比任何挤乳器都
好用，还有买卵磷脂来吃，可以降低乳汁黏性，有助于哺乳更轻松 。于是，上网
GOOGLE了一番后决定买孕哺儿的产品，因为希望可以哺乳一路轻松顺畅之外，我也
希望宝宝可以喝饱饱，买了妈妈茶。
卵磷脂、哺多多，陪我走过五年多的母乳人生。冻晶铁+叶酸，则是近期家人觉得
我缺铁严重，需要吃。
卵磷脂到底有没有帮助呢？还是要试过才知道。起码对我而言，它是预防胜于治疗
的良品。除了每天1-2包之外，不偷懒的固定时间挤奶、喂奶，是很重要的！
原本以为母乳之路已经走到第二胎的2Y4M，不需要它，却在我轻忽，开始穿起钢圈
内衣后又开始发生悲剧... ...于是再度重回卵磷脂怀抱，继续穿回软钢圈内衣。
虽然两胎都全母乳，亲喂的时间也很长，但是我的奶量并没有特别多。
第一胎因为婆婆热心帮忙补身体，补汤内加入龟鹿二仙胶，导致瞬间退奶。当时大
宝只愿意亲喂，配方奶、冷藏、冷冻奶说不喝就不喝，为了让宝宝能喝饱试了很多
方法。其中对我比较有效果的是：热豆浆、酒酿蛋、哺多多。（每个人适合的食品
都不太一样，还是要亲自试过才知道效果喔！例如，很多人推荐的黑麦汁对我效果
就不大。）
记得不管是哪一种食物，都要多喝水喔！因为乳汁主要成分是水，大约有87%，摄
取足够的水分有助于乳汁制造，哺乳期建议每天起码喝2000C.C.以上的水。
孕前就缺铁严重的我，有段时间需要服用医生开的铁剂。铁剂的味道没有很好，而
且吃铁剂后很容易肠胃不舒服，我并不喜欢。
怀孕后，医生一直叮咛我要补铁，否则生产时大量出血会加速铁质的消耗。果然第
二胎时不但因为缺铁时常头晕，生产时也因为大量出血造成低血压，时常在昏沉中
度过，护士们因为担心血压过低，一直频繁的巡房、帮我确认血压状态。
怀孕后期与哺乳期需要吃含铁营养品的数量较多是因为，怀孕后期宝宝会开始吸收
大量的铁质在体内，供给他出生后使用。 后期妈妈每天都会传递铁质给宝宝，铁质
又是制造血红素不可或缺的成份，所以这时期的铁质摄取必须加量。哺乳期则是因
为一方面要补充生产时所流失的铁，一方面要因应乳汁制造所需要。
到目前为止我都还一直服用冻晶铁+叶酸胶囊来改善缺铁性贫血的问题，除此之外也
会从生活上的饮食中摄取，例如：牛肉、虾、鸡蛋、芝麻、腰果、菠菜，等等。减
少喝茶次数，以免影响铁质吸收。
相信绝大部分的孕妈咪都和我一样孕期有排便不顺畅的问题，虽然医生会开氧化镁
来帮助软便，但总觉得不能老是依靠药物，就在网络推荐下入手绿藻纤。它的粉末
很细致，有独特的味道。（没有很喜欢，可是为了便便顺畅我可以。）
我早上空腹吃3匙，晚上睡前吃3匙，早晨如厕时就蛮顺利，不会肚子痛也不会拉肚
子，就是正常状态。
每一个人的体质不同，网络上推荐有效的食品也会因人有不同的状况。每一个经验
都值得参考，但仍然要自己尝试过后才知道哪一种符合自己。
母乳人生大不易，每一位妈妈都辛苦了。希望借由这篇文章可以让部分母乳妈妈有
方向改善问题，和恼人的石头奶、追奶人生、缺铁头晕、便便不顺畅的问题说掰掰。