【前言】
女儿出生以来就是亲喂母奶并奶睡，到快五个月开始要长牙时无法睡过夜，为了让她
睡过夜各种方法都试过了，这里就不赘述我的失败经验。睡前改成瓶喂配方奶，依然无法
睡过夜，但也就一直让她睡前用奶瓶喝配方奶。女儿也没有吃奶嘴的习惯，大多是吃妈妈
的人肉奶嘴，白天想吃就讨奶，晚上长睡眠讨三次奶是基本次数，只会多不会少。
【戒断预备】
1.决心
其实在女儿一岁两个月大左右，我可以明显地感觉到奶量变少了，导致夜晚的讨奶更
频繁(因为吃不饱或吸不到东西)，让我慢慢坚定断奶的“决心”。这个“决心”很重要，
身为心软妈，舍不得孩子哭，但是身体似乎在告诉我该坚定地跟孩子一起往下个阶段迈进
了。
另外是有位朋友跟我分享她在孩子一岁那天，跟孩子说“妈妈奶奶痛痛，我们今天拍
拍睡好吗？”孩子哭三分钟就睡着了这等超励志的戒奶故事，虽然觉得这等好事不可能发
生在我身上，但算是给我一剂强心针吧！
2.减少亲喂的次数及场域
有了坚定的决心后，每当白天要带孩子出门去玩，开始告诉她“如果我们在外面，就
不能喝妈妈的奶奶喔”，但同时我会准备水果、面包、馒头、饼干等能够让她果腹的小点
心，解解嘴馋并转移注意力。在家的话她讨我都还是会给，让她慢慢能分辨并练习“在家
可以喝奶，在外不能喝奶”。之所以这样设定是因为我是心软妈啊，都不让孩子喝好可怜
啊，但在外面一来不方便一直掏奶，二来出去玩有很多事可以吸引孩子注意，也就忘了要
讨奶了。
3.洗脑
常常跟孩子说，“我们不要喝奶奶了好吗？”“世界上有好多好吃的东西喔，比奶奶
还好吃喔”“宝贝你长大了，我们总有一天要跟奶奶说掰掰囉”
此外，推荐一本读物“谁来帮我拍拍睡？”(硬页幼幼书)作者是约格．穆勒，这本书
我很常念给女儿听，内容是关于一只小兔子阿尼从准备睡觉到关灯睡着的过程，没想到，
她成为我最后戒断的大关键!
【戒断实录-要戒断，就不能回头不能心软】
Day 1
决定今天晚上要戒断母奶和睡前瓶喂配方奶，从下午开始就带孩子出去玩，让孩子疲
惫，回家后刚好念到“谁来帮我拍拍睡？”这本书，突然灵机一动，发现小兔子阿尼要睡
觉前没有喝奶奶，于是跟孩子说“你看，阿尼没有喝奶奶睡觉耶，你想不想跟阿尼一样厉
害？”女儿眼神突然亮了起来，似乎真的在思考，我又问了一次，“阿尼没有喝奶奶睡觉
耶，你想不想跟阿尼一样厉害？”神奇的是，她点了点头！我赶紧说“你好棒喔！你要跟
阿尼一样厉害吗？好喔！那我们晚上试试看，妈妈会陪你一起，好吗？”女儿又点了点头
！这时妈妈我的心情可比刮刮乐中头彩啊!因为女儿居然回答我的问题啊！她真的懂我在
说什么吗？(事实证明，孩子都懂！)
到了晚上长睡眠前，先告诉孩子“半夜我们不喝奶奶喔，爸爸妈妈阿尼睡觉都没有起
来吃东西喔，我们吃饱一点再睡吧！”让孩子吃点较有饱足感的小点心，以免半夜肚子真
的饿。接着把“谁来帮我拍拍睡？”拿出来念了两次，再次跟女儿复习“阿
尼没有喝奶奶睡觉耶，我们宝贝也可以跟阿尼一样厉害喔，加油”结果，果不其然的哭啊
，但是，比我想像中的无痛很多，大概哭十分钟而已，几次想冲来讨奶，我坚定地不拉起
衣服，再拿棉被盖著胸口，再告诉孩子“你可以跟阿尼一样厉害，妈妈陪你，妈妈给你拍
拍睡”不断重复著这句话，再拍拍孩子，轻轻哼歌。孩子还是哭，但是哭声不是讨奶的哭
，而是想睡睡不着的哭(妈妈们应该听得出差别)，我又告诉孩子“妈妈也不会马上睡着，
睡着需要时间，你只需要把眼睛闭着，放轻松，一下下就会睡着了，妈妈也是一样的，如
果真的睡不着，你可以在床上滚来滚去，找个你舒服的姿势”说也奇怪，十分钟后，孩子
睡着了。
BUT，晚上还是起来三次!因为长久以来都是靠我的人肉奶嘴在接觉啊，她不会自己衔
接睡眠啊！所以戒断第一天，前面所述的事情我重复了三次，好险我已经一年没睡过整觉
，吓不倒我！孩子很辛苦，但也很努力，看得出来她努力要不喝奶奶睡着，努力成长，妈
妈觉得欣慰。
Day2
隔天起床立刻夸张赞美孩子长大了，真的可以自己睡了，好棒好棒！同时也跟孩子说
妈妈知道她很努力，也很辛苦，妈妈会一直陪着她加油！孩子听完很高兴地笑了。
为了怕晚上讨奶是因为真的肚子饿，这天早餐特别留意了孩子吃的量，没有比较多，
所以晚上不是真的饿，可以继续著前一天的步骤了！但神奇的是今天没哭了！只有嗯嗯嗯
的滚来滚去！虽然半夜还是会起来，但是都没有哭了！
你没看错，戒断所有奶就只有2天！我也觉得很神奇！小孩的韧性远比妈妈默认的强大太
多了！
【睡过夜】
我以为戒断母奶可以马上睡过夜，实测结果是，无法…。就在我完全戒奶后的“一个
星期”，孩子才睡过夜睡满十个小时不用再起来了(她睡很少)。没错，又过了一个星期才
睡过夜。在这一个星期中，孩子起来找妈妈的次数越来越少，我躺在她旁边观察，发现原
来是她慢慢学会自己衔接睡眠了，而我，也终于能安心地离开房间，在书房打这篇文章。
【退奶】
孩子没吸奶后，头两天因为太痛还是用了挤奶器，挤了70CC，虽然不多但足以让供需
平衡已久的我觉得很不舒服。因为要退奶，开始很认真地搜索退奶食物，赫然发现所有退
奶食物我平常就在吃啊！只有韭菜、人参、麦芽没吃过！到三天赶紧吃了退奶神器“韭菜
水饺”，才让胀奶的状况趋缓下来。吃了两天感觉奶不太胀了就没继续吃韭菜水饺，没想
到，喝了一杯鲜奶茶我奶又痛了啊啊啊啊！于是不敢大意地又吃了韭菜水饺，花了两个星
期，奶才慢慢不胀也不痛了。
【共勉】
一岁五个月的哺育时间，说长不长，说短不短，但对我和女儿而言算是刚刚好吧！自
从戒断母奶配方奶后，孩子的食量比往常大了三倍，睡眠也更稳定！我想，每个孩子成长
的速度都不同，准备好能断奶和睡过夜的时间点也不一样，但是这次孩子展现出的坚强和
努力真的让我刮目相看！原来孩子的能力远远超过我的想像！希望这篇文章能给正在犹豫
要不要断奶的妈妈一个鼓励，只要下定决心并相信孩子可以，就真的做得到！