※ 引述《brloveca2820 (YouMin)》之铭言：
: 我目前是全职妈妈，产后２个月。
: 孕前就一直不算瘦，体质也易胖。孕期一共胖１８公斤。目前还有８公斤挂在身上。
: 身高１５８/孕前:５８>产前:76>目前:64
: 目前是亲喂，无奈本身是少奶妈妈，所以有搭配方(一天２～３次)。
: 饮食:
: 早餐:麦片加芝麻杏仁粉
: 午餐:便当(饭吃一半或都不吃)
: 晚餐：青菜和肉(没吃白饭)
: 运动:带小孩，没有多余运动
: 现在产后２个月了，肚子还是很大，大腿很粗。
: ※想请各位妈咪们分享怎么瘦的及该不该买健身器材在家运动(有考虑买飞轮健身车)，
因
: 为都自己带小孩，没时间上健身房或出门跑步。
: ～目标体重是５５
: ~谢谢各位妈咪们~
我先说自己还不是成功案例，还在努力中
体重身高体质都跟妳差不多，
目前快挤进5字头了
目前还是全母乳生完5M，满2个月开始
饮食
每天有一餐的淀粉会改成地瓜
再加有肉有蔬菜的汤，
蛋白质不够我会加一颗蛋
把蛋跟地瓜一起放进电锅蒸，
或是晚餐时候煮饭时加地瓜，
老公大宝吃饭我就吃地瓜，
汤一定会煮营养的，鸡汤牛肉汤或是排骨汤
不希望太快退奶还是要吃营养点。
生完2M开始骑x bike 50分钟
后来大概半个月后就不会流汗
开始改成x bike30分钟+tabata一轮4分钟
慢慢地把tabata一次变成4轮共16分钟
后来16分钟再加上5分钟腹部训练（app）
后来肚子不会不舒服了，就开始跑步
先从3km开始慢慢加，
大概2w就能再多跑1km不喘，
目标是希望跑回每天跑6km
（孕前就有慢跑习惯，
有发现不改变饮食的状况下
大概要每天都跑到6km状况才开始掉体重）
目前每天大概就是5km
或是tabata20分加腹部训练，选一种来运动
Tabata的好处就是小孩睡觉时可以在家跟着跳，如果你孕前没有接触过tabata建议你下载
瑜伽app跟着做就好，没有经验怕你受伤
吃地瓜的好处就是好消化跟有饱足感。