宝宝睡过夜的攻略, 我也曾经在板上反复研究, 并且身体力行!
感谢宝宝在母亲节前睡过夜让我开心, 我也将自己的小小心得分享给大家:)
网页好读版:
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<经验分享开始>
双胞胎姊妹在不到 2 个月时能睡过夜, 我终于可以尝到睡饱的感觉
回想她们能睡过夜前的时光, 我总是和另一半眼睛挂著黑眼圈, 真是超级难熬的日子
现在姊妹俩最长能睡到9个多小时, 常常我都比她们还早起床, 用愉悦的心情看她们的睡姿
我啊, 始终相信每个孩子的个别差异很大, 但只要用心观察, 一定能找到最适合的方式
因此以下我个人的经验分享, 纯粹是希望提供有需要的妈妈可以多一个参考的选项 ~
<睡过夜是来自妈妈的需求>
其实只要家庭支持度足够, 有很多人可以帮忙照顾, 我相信孩子总有一天也会睡过夜 ~
但因为家人要出国, 期间除了周末爸爸六日才能回家帮忙外, 一周有五天我要一打二
家人出国时我曾观察, 晚上先喂完姊姊→拍嗝→喂妹妹→拍嗝, 一次循环要一小时以上
隔没多久, 姊姊又开始饿了... 面对这样的无限循环, 内心只有无尽呐喊和说不出的酸楚
于是, 我发现自己几乎没时间睡觉, 一夜过后总是精神涣散, “安全”变成了重要的需求
看着怀中可爱的双宝, 我好怕自己因为精神不济而没能顾好她们 ~
曾经喂奶喂到自己睡着, 猛然惊醒发现还好女儿还乖乖地躺在旁边睡, 把我吓出一身冷汗
或许人总是在困境中才会激发潜能, 我告诉自己为了孩子的安全, 一定要让她们睡过夜...
<蒐集资讯、观察、归纳与尝试>
一.喂奶方式的尝试
首先我发现到, 定量喂奶会让她们下一餐饿肚子的间隔时间固定, 主要是为了建立规律
另一方面, 如果我不是用瓶喂, 而是用亲喂时, 她们很容易就会在我的怀里安心地睡着
于是, 白天为了处理家务, 我仍采用定量的方式, 以让她们能在固定的时间喝奶
到了睡前那一餐轮流瓶喂后, 我尝试再接着亲喂姊妹, 让她们吃到饱直到在我的怀里睡着
没想到第一次尝试她们就从睡3小时延长到快要5小时(^^y 洒花 )
我常常在想, 或许亲喂时喝多少不是重点，而是躺在妈妈怀里的那种安心感吧！
<发现1：睡前瓶喂(确认奶量足), 后休息一下亲喂(喝饱&安全感)>
二.强化睡眠意识的其他条件
由于姊妹是在冬天出生, 怕她们着凉总是在早上的时候洗澡 ~
但我观察到每次洗完暖呼呼的澡之后, 她们都可以很舒服的睡比较久
于是搭配近期天气慢慢转温暖, 我决定尝试把洗澡的时间调到睡前(瓶喂之前)
明显的发现是, 晚上洗完澡后她们会呈现一脸舒服样, 配合餐前喝完奶后特别容易入睡
<发现2：洗完热水澡，可以舒服地睡着>
除了前面提到的项目外, 我也把自己找到可以帮助小孩入睡的一些活动纳入
希望可以做为睡眠的促发, 让她们感觉到:“发生这些事, 就是暗示妳们要睡觉了哦!”
以下是其他我还会做的事:
a.洗澡前固定刷牙
b.睡觉的时间到时, 会把房间改成小灯(关灯睡觉)
c.关灯睡觉时播同一首音乐, 并降低周遭音量, 营造睡前气氛, 这首歌严禁其他时间播
在我多试几次这些搭配后, 她们好像就知道麻妈的SOP流程是什么, 容易加速入睡
<发现3：固定的睡眠流程(仪式)很重要>
https://i.imgur.com/uXenxGL.jpg
<躺在婴儿床里准备睡觉觉囉!>
<实验后的心情分享>
在实验一周后, 姊妹俩开始睡过夜, 从一开始睡5小时逐渐延长到现在有9个钟头
她们终于可以睡过夜的喜悦, 我想大概只有妈妈本人最开心吧 ^^(再次洒花)
这边我想强调的是, 我觉得每个孩子的特质都不一样, 虽然是双胞胎
但在我用一样的模式实验下, 姊姊还是比妹妹晚了好几天才能睡过夜
所以训练的过程真的急不得, 还是要看小孩的气质而定喔!
不过最重要的还是家人的配合与支持!
毕竟在顾小孩的过程中, 要承担失眠后果的还是孩子的父母 ~
旁人一定会提供许多建议：“为什么一定要训练睡过夜？”、“顺其自然比较好吧？”
但要不要采用, 真的真的真的真的请尊重主要照顾者的决定...
<双胞胎的酸甜>
关于哄睡这件事, 我常在想, 如果只有一个孩子
我一定会把她抱在怀里等她睡着, 再放到床上, 但我有两个孩子, 抱任何一个都不对
一定要想个方法让她们一起得到妈妈的关注, 于是我坚持不哄睡(其实也无法做到哄睡)
在喂饱她们后, 我会坐在婴儿床边, 用双手拍她们的胸膛, 让她们知道妈妈在旁边
而不会抱着她们入睡, 就这样试了几天以后, 她们就会知道要自己入睡了
以上, 在第一次过母亲节之前, 我终于实现可以一觉到天亮的愿望
但是因为喂母奶的关系, 半夜还是得起床挤奶, 但已经比半夜轮流喂奶好很多很多了!
上个星期 ~
我去了视障按摩站舒缓筋骨, 视障按摩师询问：
“小姐, 妳的职业是什么呢？感觉是很粗重的工作, 妳的肩膀好硬啊！”
“我的工作是妈妈啊！我带了双胞胎每天抱来抱去一直都好酸痛哦”
视障按摩师这样回答我：
“当你觉得很累很辛苦的时候, 就会发现日子过得特别快,
然后等到好不容易度过了以后, 会发现这段辛苦的日子反而让你回味无穷,
加油啊！我也是常常这样勉励自己呢。”
天啊！这位视障按摩师也太暖心了吧！
与这位视障按摩师的对话, 让我想起自己的助人工作
曾经我觉得我的工作只有单向的对服务对象付出, 好累又好疲倦
结果现在带小孩也是, 好像只是一直无止尽的为别人付出, 让自己好累好疲倦...
但经过他的提醒之后, 我才发现自己在照顾的过程中常常忘了要珍惜现在的相处时光
说不定当她们大一点, 反而自己会很怀念很怀念这段可以朝夕相处、腻在一起的日子呢！
总之, 当妈妈的这段历程, 让我的世界有了不同的视角, 祝所有辛苦的妈妈母亲节快乐！