OT莉莉爱妈妈 谈谈产后忧郁症状与处遇
▁▂▃▄▅Woops OT 莉莉当妈妈▅▄▃▂▁
OT莉莉，任职在医学中心的职能治疗师
在请育婴假后重新将职能治疗理念融入生活中实践
并且帮助同是新手妈妈的朋友们用简单易懂的方式在自我与家庭中找到新的平衡
一起用职能治疗的好思维过好生活吧~
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当角色转换上出现了一些问题，有一些情绪行为上的改变，
但当事人我自己却浑然未觉，这样状况大概出现了一个多礼拜，
有一天，胡须张老师下班回家之后，就把我拎起来，
把钱包手机钥匙塞到我手中后，很严厉的要求我出门去走一圈才能回来。
"我好累，我不想出门~"
"不行，一定要出去，看要干嘛都可以，你困在屋子里跟小孩的事情中一整天了，现在出
门去!!!"
所以我就出门走了夜市一圈，回家之后，整个精神状况就变好了。
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亲爱的你，看到什么了呢?
没错，聪明如你已经看到了，有些产后忧郁症状的状况，可能会看到：
食欲不佳或猛吃、失眠或睡太多、疲劳、
专注力差/容易忘东忘西、无望感、情绪起伏大/易怒......等等状况
若家有孕产妇出现这些状况，可以多关心一下该怎么协助呦
**产后忧郁症状因荷尔蒙等关系，约在产前两周也会出现
帮助产后忧郁症状跟我这样做：
1.协助处理家事琐事育儿事：
让妈妈暂时离开压力源，但依据妈妈不同的个性，不一定需要强制让妈妈离开婴儿。
以我为例，因为胡须张老师在产前产后一路陪伴都很清楚了解小孩的状况跟习性，我完完
全全可以放心让他独自处理小孩然后出门去 (若是交给我妈我还不一定可以放心哩XD)
2.陪伴，但不要讲一些会给孕产妇压力的话：
不要讲一些"小孩睡觉的时候你就跟着睡啊"、"你们现在好命啦，我们以前都巴拉巴拉"，
这些话真的不OK，陪伴者可以视状况聊聊一些外面的趣事啊，或是依照孕产妇想聊的话题
聊天，很多时候静静的不对话各做各的事，让她知道身边有你在就是很好的陪伴了!!!
3.跟先生单独的相处时间：
虽然你们已经转职成为爸爸妈妈了，但是不要忘记，你们的根本还是一对互爱的伴侣，留
一些时间两人喝杯饮料，聊聊心里的话还是非常重要的!!
4.运动：
可以是跑步也可以是有氧运动，运动可以帮助分泌脑内啡，可以简单理解成"自体鸦片"，
他可以帮助情绪稳定、纾压。再加上做运动也可以强化身体体能，在面对家务/工作时更
有体力，当然最后还可以帮助雕塑身材啦!
5. 没有什么是一定要的：
真的，不要自己给自己太多的要求：当妈妈一定要喂母乳喂好喂满、当全职家庭主妇一定
要把家里打扫得一尘不染、一定要巴拉巴啦.....人生没有那么多一定要，有做很好，没
做也不要紧的好吗?也不是什么事情都一定要自己做，老公可以做的让老公做，经济许可
的可以使用三机救婚姻，真的!不要为自己设定那么多的标准!!!!!
6.参与妈妈社团交流育儿经验：
网络发达，现在有很多爸妈社团可以参加，又或者是有些妈妈教室、地区团可以参加，参
加这些支持性团体，可以让你知道你不是孤单一个人的!!
来吧，跟着做做看吧!!!
你有过类似经验吗?在下面留言跟我分享吧，OT莉莉也想知道你的撇步跟经验谈呢! 来聊
聊吧