有小孩之前跟有小孩之后最大的差别是什么?体重是其中一个答案。
以下是好读网志版
https://edithdark.pixnet.net/blog/post/347455070
当妈妈之后有很多事情是我从来没有经历过的(这是废话)。最让我无法忍受的就是每次去
产检时看到体重的数字节节上升。
其实也是要怪自己，不知为何，怀孕前三个月虽然会有反胃不适的情形，但我依然食欲旺
盛，每天进食五餐，吃到我同事都觉得：你真的有反胃吗??
医生也都会在每一次产检警告我说:要控制体重，而我也在每一次检查完后认真检讨一下
，第二天就忘光光了XDDD（把责任推给孕妇金鱼脑）。
于是在怀孕20周时就胖成下面的样子。
https://i.imgur.com/HM5wEuX.jpg
不舒服的前三个月过去了，食欲更是旺盛，特别想吃高热量低营养的垃圾食物，孕前很爱
吃青菜，不喝有糖饮料，这时候完全相反过来。
加上老公很纵容我，想吃啥就吃啥，所以到30周就升格为小海牛@@。
那段时间特别不喜欢面对镜头，因为不管怎么乔角度，双下巴跟胖手臂总是如影随形，怎
么看都觉得影像中的自己很老很不好看。
https://i.imgur.com/XnjtkLJ.jpg
等到翔宝出生前的最后一次产检，我的体重比孕前重了13公斤（54->67），达到此生体重
的最高峰，真是太令人惊吓了。
生完翔宝差不多10天后，站上体重机的那一刻眼泪差点喷出来(不是因为感动)，妈阿，才
掉五公斤，也就是说还有八公斤在身上。
看着镜中得自己，头发混乱，皮肤干燥，一副睡眠不足的模样外，还有粗壮的手臂加上壮
硕的大腿，当下差点崩溃，那是谁???真的是我吗?把衣服掀起来看见松松的肚皮又是一阵
悲哀感涌上心头，当下真的有一种人生毁了的感觉，产后忧郁更加严重。
这件事情让人最无力的部分是你知道自己胖，却没有时间可以运动或是饮食管理，所有的
时间都在照顾小宝宝，要到宝宝比较稳定了才比较有时间或是心情来处理这件事情。
而我一直到差不多翔宝四个月大，才开始有脑袋来思考要怎么边带孩子边减重。
这是翔宝五个月时的照片
https://i.imgur.com/SnJa0KZ.jpg
可以看到嘴边肉跟有一点粗的手臂（好难过），其实这时候已经瘦到59公斤了，这段时间
主要是把背小孩散步当运动（每天是40分钟-2小时）。
没有忌口，每天会偷吃一点洋芋片（⅓包）喝一点珍珠奶茶，没办法怀孕时被禁太久，这
应该是零食的逆袭。
58-59公斤卡住好一阵子，虽然穿宽宽的衣服看不出来，但自己知道，松松的肉还是在腰
间，那时候我总是跟我妈说，生过的肚皮真的不太一样。
https://i.imgur.com/jeYyxGT.jpg
让人开始有紧张感是夏天快到了!!!没有厚衣服可以藏肉肉，再加上想穿漂亮衣服，于是
痛定思痛，多做一些努力。
https://i.imgur.com/4CN4yll.jpg
终于在两个月后瘦回54公斤(希望再两个月可以有更明显的线条)。
我做了以下几项事情：
1.运动
2.戒有糖饮料与零食
3.吃健康的食物
1.运动：
一开始想先减脂因此做比较多有氧运动，要顾小孩没有办法在跑步机上奔驰，所以我是用
跳绳取代，有空就跳一下，每天加起来大概是500-1000下。
另外因为翔宝是高需求宝(http://edithdark.pixnet.net/blog/post/346743259)，所以
常常要用背巾背着他散步哄睡，我把这个体力活也当成有氧。
一阵子后体重开始下降，大概降了两公斤，这时侯重点放在肚皮雕塑，所以开始搭配一些
重训（妈妈想扛大重量阿）
孕前就有运动的习惯，那时候对壶铃很有好感，有特别去上一对一的课程，最好的时候可
以甩20公斤的壶铃。但因为怀孕懈怠十个月，肌力大下降就从8公斤开始练（12太累，无
法XDDD）
一周甩一次壶铃，用器材练个背，这是在回娘家有人帮忙顾翔宝时做的运动（我哥热爱
重训，所以娘家有home gym）
平常就是深蹲、跪姿伏地挺身、弹力绳练背、有时候也会用trx增加运动的趣味性 。
2.减糖戒零食
下定决心后我就只喝黑咖啡跟无糖的茶，并要求自己多喝水大概每天至少要600ml，零食
变成优格，麦片，跟牛肉干。
当然会有放纵日，大概两礼拜一次。把零食戒掉后，一直停滞不动的体重开始慢慢下降，
小腹也有变小。
3.健康食物
尽量吃原型食物，我不喜欢饿肚子的感觉，所以每一餐都会认真吃，吃好吃满，有发现吃
饱一点想吃零食的欲望也会少一点。
https://i.imgur.com/sZg6mjd.jpg
这是目前的身材，期待未来更有线条还有更翘的屁股。
以上是产后减掉13公斤的小心得，希望对产后妈妈们有帮助>//////<