身为一个运动的人告诉你扭到脚前48小时一定要冰敷！
最好是整个脚插进去放满冰块水的脸盆里，一次5-10分钟，早晚有空都各一次
一开始扭到脚应该要加压抬高以免肿大，但我想时间也过了，然后不要先去国术馆啊啊啊
啊啊啊啊！
应该要先去复健科诊所（或是骨科）照肌肉超音波，我想X光应该是不能照了，但肌肉超
音波可以知道肌腱的状况，有些医师说可以顺便确认骨头有没有（大的）伤，但小骨伤就
照不出来了
看复健诊所会给你一些物理治疗（电疗、超音波、红外线）止痛药如果不是太痛就不要吃
，肌肉松弛剂要问医生可不可以吃，吃了比较舒服
这一个礼拜尽量不要走路，让脚休息，最好买一个护踝绑着脚，
48小时后就可以热敷了，睡觉脚要抬高
不晓得你在台北哪里？如果靠市政府这边可以推荐你一家附近诊所
一点小心得跟你分享