以前有定期上健身房的习惯(一周1-2次），但是因为懒惰又好吃，怀孕前已经胖了不少！
怀孕后因为子癫前症高风险，决定要来多做运动，维持身体健康和体重。怀孕总共大概胖
了8公斤，还在我自己的默认范围之内。我想中期的运动有非常大的帮助
以下就分享一些我的孕期运动！(有询问过医师意见)
游泳：
看过非常多的网络文章，孕期最被推荐的有氧运动应该就是游泳了！只要注意安全和水质
，游泳绝对是首选。备孕期间，医生要我多运动和晒太阳，所以就开始游泳一周1-2次。
(怀孕初期停止)，但从满12周开始只游了一个多月，天气就开始变冷了！我的妇产科医师
不建议我游温水游泳池(他觉得常温比较好)，所以只好停止了！
瑜珈：
因为以前错误的学习经验，我曾经讨厌瑜珈20年！直到怀孕才又重新开始学习瑜珈，也发
现我误会了它20年......有老师指导正确的姿势真的很重要，不是动作很像就可以的！
(#初学者建议不要看书或影片学做瑜珈)
从怀孕满12周开始，到怀孕24周为止，我一直有在健身房上瑜珈课。但满24周之后随着肚
子越来越大，普通瑜珈已经不太适合，所以决定要找专业孕妇瑜珈课程。
我找的是高雄生生孕妇瑜珈，会选择这间瑜珈教室，主要是课程让我很“惊艳”，本来以
为孕妇瑜珈就只会温和的伸展、拉拉筋而已。但这个瑜珈老师还是加了很多的肌耐力及核
心训练的动作在里面，上完一堂1小时的课，真的会有流了汗、运动到的感觉！唯一的小
缺点是我觉得上课时间有点短XD。扣掉大休息大概只有50至55分钟，总觉得有点不够爽快
啊！(真贪心)
在怀孕的这段期间真心感受到瑜珈的好处，进而爱上瑜珈了！瑜珈真的很棒，我靠它缓解
了孕期的腰酸背痛和水肿问题！(真心觉得比按摩或是压力袜更有效了！)
孕妇有氧、间歇运动：
先生是高强度间歇运动(tabata）的信仰者，所以怀孕中期，他一直鼓励我要做一些孕妇
的有氧运动。就帮我从YouTube找了一些影片：
https://youtu.be/guo6lEKGXto
https://youtu.be/Tw-1dslaSCk
https://youtu.be/VJgmHAtjWLk
这些运动比较推荐给孕前就有做有氧、核心、肌耐力运动习惯的人，如果你孕前没接触过
，不太建议贸然开始！
https://youtu.be/2yZFFGs8dLg
https://youtu.be/i2KMP1Rtud4
这两个孕妇有氧操，我觉得强度还好！跳起来算蛮轻松的
怀孕中期：
一周3-5次，有氧操10分钟+间歇训练5分钟+15分钟瑜珈伸展
(如果有明显宫缩，当天就停止一次)
一周1次，孕妇瑜珈教室60分钟
有运动的期间，体重增加的比较慢，而且心情愉快身体舒畅，也不容易腰酸背痛！七个月
的时候我还去跑去露营。
可惜后来32W血压控制不了，医生建议先暂停运动。后期顶多就只能散散步了！各位妈妈
一定要把握怀孕中期的黄金舒适期，适度的做一些运动哦！