[前言]
此篇文章会介绍缓解孕吐的饮食小撇步和替代疗法(药物治疗在下一篇介绍喔)，以及各方
法目前临床研究的效用分析。只要没什么副作用，相信吐到快崩溃的妈咪大概都愿意尝试
吧。
图文网志版:http://doctorhsh.blogspot.tw/2016/11/blog-post_8.html
[饮食小撇步]
这种像念经一样的小撇步虽无法立竿见影，但真的有潜移默化的效用，都很不舒服了就认
命点尽量配合囉！
1.远离会引发恶心呕吐的气味或食物，如油腻高脂、辛辣的食物，铁剂
2.少量多餐，餐点的选择尽量清淡、蛋白质丰富，不要太汤汤水水
3.每餐间适当补充些水分，切勿牛饮
4.早上起床可在床边准备一些苏打饼干，避免空腹太久(空腹易引起恶心)
5.研究发现，蛋白质为主的餐点比起同样热量但以碳水化合物或脂肪为主餐点，更能有效
减低恶心呕吐
[爸爸们~当你发现老婆脸常常很臭......]
在怀孕初期，那种恶心不悦只能用通体不舒畅形容，没有什么缓解的时刻，只有每晚睡沉
之时才稍微好些，一早起床又是另一天痛苦的开始。所以您家老婆若常因此结屎面，她真
的不是故意的，又饥饿感往往是猛然一袭就排山倒海而来，肚子里那个小娃发出强烈的意
念呼喊著:我要吃我要吃，妈妈本体就像被操纵的丧尸恨不得快点有食物塞入嘴巴。不过
饿得快饱得也快，每种不同的食物只想吃一小点一小点，吃多了就恶心想吐，所以很多爸
爸都会抱怨最后变成厨余桶.....这也是情非得已的啦！
为了防止这种一秒变丧尸的暴冲，我的包包都会准备苏打饼干或一颗茶叶蛋，以备不时之
需。有一阵子手中总不乏食物，一直都在慢慢吃慢慢啃状态，也算是变相的少量多餐，减
少空腹机会囉！
[认识内关穴]
在我恶心呕吐到快崩溃，甚至开始后悔怀孕之时，老公找到这个按压内关穴的方法，每天
意思意思帮我按压个几下。稳健释放的指力制造出的酸楚感，仿佛在对我晓以大义:老婆
妳辛苦了继续加油啊！就算是心理作用也好，此法对我来说蛮有效的。恶心感真的有减轻
唷！
按压穴位的方法以指压，方法是深而缓慢。频率:按压1~2分钟，每天2-3次即可。
[各替代/补充疗法的临床研究结果]
1. 针灸: 无一致性研究结果
比较针灸(针有扎到穴位)及假针灸(针扎在远离穴位处)在妊娠据吐症的效果，有些研究认
为两者效果无异，有些研究结果指出针灸确实有效减缓症状。
2. Sea-Band防晕防吐手环
无一致性的研究结果，方法为以特制手环按压内关穴
3. ReliefBand电击脉冲手环
透过制造“微小的电击脉冲”，刺激神经系统来帮助缓解和治疗一些疾病的设备。
在一篇随机研究中，利用RelifBand刺激按摩内关穴对缓解症状有帮助，同时也较易增加
体重(可能是恶心减轻了胃口改善)，有使用电击脉冲手环的族群:77%症状缓解，平均体重
增加2.5kg；使用假设备者: 54%症状缓解，平均体重增加1.3kg。
4. 姜
一些随机双盲研究已证实了姜在缓解孕吐恶心的效用，确实比安慰剂有效，效用堪比vit
B6。不会造成严重副作用、未有造成胎儿或母体不良影响的证据。我个人在怀孕前期也爱
吃含姜的菜肴，比较清爽去腥解腻，也买了姜母茶泡来一小口一小口慢慢喝，姑且不管恶
心有无缓解安定心神的效果倒是蛮好的！
[结论]
以上方法(姜、针灸、防晕防吐手环、电击脉冲手环)临床研究都没指出什么严重副作用，
大家可姑且一试。但我觉得怀孕初期的不适还真是个必经之苦，没有什么密技一施行就保
证舒舒服服。但神奇的是，挺过那前三四个月，某天早上起床似乎就有种焕然一新的感觉
，就跟失恋疗伤某一天就突然不悲伤了一样。度过了这段艰难的时光，宝宝也不知不觉养
大了些，
妈咪真伟大，不是吗
参考资料:
1.Jennifer R. Niebyl. Nausea and Vomiting in Pregnancy. N Engl J Med
2010;363:1544-50.
2. McParlin C et al.Treatments for Hyperemesis Gravidarum and Nausea and
Vomiting in Pregnancy: A Systematic ReviewJAMA. 2016 Oct 4;316(13):1392-1401.