我也是无后援双宝在职妈(大宝3y多已上小班，2宝6m多送托婴)
5:20~6:00 妈妈起床集乳，顺便准备两小上学物品，做早餐
8:00 双宝起床 (通常小宝6:30会哭一次，老公瓶喂母乳)
9:00 双宝上学，，爸妈准备上班
14:00妈妈下班 (10:00~14:00妈妈上班，但因为是跨县市所以开车时间单趟40分钟)
(妈妈是24小时轮班工作且一天上4小时就ok，但每次班表出来就要想破头跟同事换班，
通常上10~14，但也可能12~16，或是11~15，晚班有可能上18~2200，如果上晚班
就要请双宝在学校待到晚一点，爸爸大概18:30接回家)
15:00 妈妈回家，去半小时健身房，或是做家事，不然就处理缴帐单买菜等等杂务
16:50 幼稚园接大宝
17:00~18:00 带双宝去公园玩，顺便放电
18:00~18:30 回家，大宝看巧虎，小宝跟妈妈亲子共读或是放床上自由活动妈妈准备晚餐
18:30~19:30 爸爸在这个区间回家，全家一起吃晚餐
19:30~20:30 爸爸帮小宝洗澡，小宝喝奶准备睡觉，妈妈陪大宝玩一下，大约20:30跟
大宝一起洗澡，小宝睡着后爸爸开始处理公事
20:30~21:30 小宝通常已睡死，大宝跟妈妈念故事书滚一滚，聊天
21:30~22:00 妈妈集乳，准备上床就寝。