目前怀第二胎
在怀第一胎时一直维持上皮拉提斯的课程，但没有上过孕妇瑜珈
因为第一胎吃全餐(运动不是自然产的保证书，但适度的运动会增加孕期的体力)
这胎有机会的话希望能自然产，便想寻找孕妇瑜珈的课程(一种有试有机会的心态)
搜寻网络的心得，大家比较常分享的是幸孕、慧瑜珈跟葆体
但这三家不是上课时间卡到交通问题(因为要等先生下班接手大宝，再从新店出发)
就是我觉得上课人数偏多
刚好新店版有板友在征孕妇瑜珈的学员，我就去试上了，就这样已经上了16堂课
*********前言说明完毕，以下是上课分享**********
这间瑜珈教室是老师个人开设的，没有大量宣传
所以上课的孕妇学员不多，平均四人(这二次上课还只有二人XD)
好处是老师可以每个人都照顾到，并调整跟加强个人的姿势
以免做错动作或失错力造成运动伤害
孕妇瑜珈的课程，老师会偏重在拉开及放松
拉开的部分，强调胸及骨盆的开阔
因为孕期胸部增大变重，孕妇容易驼背，老师会透过拉绳协助孕妇打开胸骨及训练背肌
骨盆的展开则是为了顺产作准备，会加入骨盆底肌的训练，让学员在生产时用对力气
另外训练腿部肌肉，也是为了生产时让下半身用力，不要用到上半身的力气
放松的部分，因为怀孕负载变重，筋及肌肉常处在紧绷状态
所以老师会利用筋膜放松的方式，舒缓腰、臀及腿后侧的不适
例如我怀第一胎时就有坐骨神经痛的问题，生完就好了
现在第二胎一样又坐骨神经痛，可能因为还要照顾老大，变本加厉的痛
想要弯腰起身，整个屁股连到大腿膝盖处，一拉到真是痛得有残废的感觉
平常走路有时也是隐隐作痛
老师就会透过鸽式、筋膜球或一些瑜珈的姿势帮助我放松
上完课我真的觉得活过来了、不残废了
我之前以为孕妇瑜珈比其他运动轻松，事实上不是
因为一样要训练肌耐力、拉筋，所以上完一堂课也是颇累，有时下楼梯会腿软
但整个人会比较有精神及有好的体态
希望各位孕妈妈在孕期中能找到适合自己的运动，身体不适合运动也没关系
一切遵照自己的身体及医生建议
顺利的度过孕期最重要
当然也欢迎新店附近的孕妈妈一起上课
毕竟二个人上课，老师都当一对一教学，课程强度会加大，还是轻一点好XD
教室资讯麻烦站内信或搜寻新店版囉