爬了很多关于孕期饮食的文章
昨天跟生过孩子的朋友聊天
听到我早餐吃了两片吐司，她觉得这样淀粉摄取过多
水果吃梨子跟火龙果(红肉)觉得这样太甜
叫我改吃馒头或蒸地瓜
我目前也都三餐正常顶多每天多一杯鲜奶跟一份水果
(一周几乎运动2-3天.30-50分钟)
7月底前体重都还控制的还OK，但不知道哪天体重就莫名的多1kg
然后就再也回不去了
目前才在中期还有5个月才卸货
实在太害怕后期体重失控
午餐因为吃公司所以已无法选择(有考虑买冷蔬菜来公司加热)
晚餐可以的话尽可能自己煮，不吃淀粉
所谓吃太多淀粉的量是指多少?
若水果一天只有一份(约一手掌大小)都尽量在早上或下午3点前吃完
这样是OK的吧！
对于体重机上的数字很焦虑的怀孕中期妈妈

重点是在于应尽量少吃精制糖，像白饭、白吐司这种，而多吃全谷面包、糙米/黑米跟原型食物，水果虽然糖份也高但至少不是精制食物所以还好

只有生食不宜吃而已 其他还好吧 要控制的话 应该是调高蛋白质摄取 因为宝宝发展需蛋白质 你自己也需要而且..你吃超少阿 我随便吃都比你多