我是怀孕前，体重就超过标准值
而且，也有糖尿病家族病史
早早医生就要建议我要好好控制体重
目前 24 周，体重增加 4 公斤左右
所以，我想尽办法少吃油炸、油腻、垃圾食物
或是吃少油、低脂、无糖的食物
点心、消夜，也尽量这样吃
水煮、清蒸，是基本的
优质蛋白质是首选
水煮肉、白煮蛋、热牛奶......
多摄取蔬菜类
因为蔬菜低热量，又有饱足感
我是清炒、水煮居多
也可多利用根茎类蔬菜
玉米、芋头、番薯......
电锅蒸，很方便
但，要注意一天的淀粉总摄取量
淀粉吃太多，也是会胖的
怀孕前，我超爱吃甜食
不过，怀孕后，我都戒了
珍珠奶茶、零食、洋芋片、甜点
我都打劫老公的，一两口，解馋就好
同理，油炸、油腻、垃圾食物
也是比照办理~
我的想法是，还是会想吃
但我会把扣达留给真正想吃的
弥月蛋糕也可以开始试吃了
过年的好料，多如山阿
我想把能吃的部分，留在必要的时侯！
所以，平常就多摄取~
天然、健康的全食物，少吃精致食物
无调味坚果、低糖水果、苏打饼......
份量，也要自己控制、坚持
手抓一把坚果
两个拳头大小的水果量
(我自己是准备盘子，每天 3~4 种水果)
苏打饼每次不超过 2 小包，大约 6 片
看妳的饮食习惯囉！
找妳最能长久实行的去做
补充一下~
宝宝一切成长进度都正常哟！
常规、自费的检查，也都没问题~
※ 引述《nodo (诺豆)》之铭言：
: 大家好 :))
: 至今怀孕约6周 有个困扰的感受 想跟大家聊聊..
: 这阵子以来 总是觉得自己的肠胃变得很难搞
: 整天下来时常觉得饥饿 但我明明才身处初期中的初期啊啊啊...
: 仔细地去感受自己的饥饿感后发现
: 似乎是胃很容易就消化完食物了所以老是有种胃酸分泌过多而产生饥饿感的感觉
: 但往往肚子还是胀胀的 有种似饿非饿的感觉 (就是胃饿了 但肠还是饱足的)
: 有其他妈咪有类似这样的感受吗?
: 而因为如此 我的食量就比以往大多了
: 前两周的胃酸逆流情形已大幅减少
: 但现在开始的似饿非饿的感觉 老是困扰着我 / \
: 正在发文的同时 我已经有点饿了 (2小时前我才吃完一碗锅烧冬粉+一颗橘子)
: 其实我早上起床时也会有干呕的不舒服
: 但我看网友的分享 她们都会因干呕而感到食欲不振
: 6W的我 却已经胖了1公斤 感到非常困扰啊...
※ 编辑: wangping (111.255.13.170), 01/17/2017 20:16:29