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我不是厉害的育儿专家，只是一个住在新手村的新手妈妈，
但从波波满月后我就开始研究新生儿睡眠问题，
想帮波波营造睡眠仪式，又不知道到底应该要怎么做，
所以就简单整理一下波波的睡眠仪式，以及可以留意的一些小地方给新手妈妈参考。
波波白天睡觉最多不超过两小时，但晚上长睡眠目前最长可以到五个半小时，
而且白天他醒来就会想玩，但凌晨就算醒来讨奶，
也几乎是含到奶瓶之后就马上睡着，边睡边吃奶的状态，不会睁眼想玩或说话，
我认为是他已经习惯了这一整套的睡眠仪式，所以很快可以入睡。
（从关灯到睡着最快10分钟内，最久也不会超过20分钟）
波波的睡眠仪式其实非常简单，准备几种东西就好了：
婴儿乳液、肚围或love to dream包巾、床头音乐铃。
Step1：洗澡
晚上我们都固定九点到九点半之间帮他洗澡，在帮他脱衣服或是老公在放水的时候，
我就会一直跟他repeat他等等的行程：洗澡>喝奶>睡觉觉
洗完澡之后，就直接送进卧房。
（因为白天作息没有固定，有时候喝奶时间没到就跳过喝奶步骤，
等我跟老公要睡之前会补喂一次）
Step2：擦乳液
抱进卧房前我会先准备好衣服、尿布、乳液，以及开好暖气，
一抱进卧房之后就帮他擦乳液，我用的是贝恩乳液，
擦完身体之后，脸部有长疹子的地方用德国牧羊人万用膏抹一下，
其余没长疹子的部分就再擦贝恩护肤膏帮他保湿，不然脸都乾乾的。
擦乳液的时候也一直跟他说，擦完乳液就要睡觉觉囉~~~~
Step3：关灯+床头音乐
擦完乳液，就去打开床头音乐，我用的是费雪这款：
http://24h.pchome.com.tw/prod/DEASD9-A9006V2LU
（这款很特别的是，挂床头上时的音乐是柔和的，但只要拆下来，同样的旋律就变成轻快
的。）
（真心认为不用买太贵的，重点是节奏温柔，每天重复一样的仪式）
打开音乐，就关灯，并且不再跟他说话。
如果此时他还没有睡意，我会抱着他一边跟着哼费雪床头铃的音乐，帮他培养睡意，
哄到看到他眼睛开始要闭要闭，就将他放在婴儿床上。
Step4：包上肚围 or Love to dream包巾
这部分可以看妈妈想法决定省略与否。
因为新生儿会有惊吓反射>>被自己的手吓到而惊醒（波波在满月前有惊醒过）
我们就会用肚围将他整只手放直包起来，他可以睡得比较安稳。
但他现在越来越不爱被绑起来，力气也足以将肚围挣脱，更怕一直绑下去会影响他手部发
展，
所以我有另外去买批踢踢妈宝版称为睡过夜神器的love to dream包巾。
优点是可以让他有包覆感，又不会影响他的骨骼发展，
缺点是，是波波开始爱吃手之后，如果把他包在love to dream里，他吃不到自己的手会
很生气，
但我也不管他，就让他生气一下，乱扭乱动一下他就会累了。
（但我不确定波波是因为惊吓反射减少是因为月龄渐大的关系，还是love to dream真的
有帮助...
但反正波波真的都没有因为惊吓出现崩溃式的哭闹，我就继续用下去。）
以上四个步骤是波波的睡眠仪式，从满月后一直都有做，一成不变。
其中我跟老公觉得最不能缺少的物品就是床头音乐铃！！
有一天床头音乐铃秀逗了，我跟老公都超紧张，结果也因此才发现，
原来音乐铃拆下来跟挂上去是不同节奏的音乐
除了以上的睡眠仪式之外，有几个小地方也可以留意一下：
1. 关灯后就尽量不要再跟他说话也不能跟他玩。
连凌晨他醒来讨奶，或是他欢欢安抚不下来的时候，老公跟他碎念为何不睡觉，
我都会立刻制止老公，不准跟波波说话！！不要让他觉得他晚上醒来我们会跟他互动。
2. 妈妈绝对有安定功用。
就算波波已经茫了，但放他下去婴儿床的时候，他还是会醒来，
如果他不是崩溃大哭，我会先塞奶嘴，
同时轻轻拍他的胸口，拍一下之后就把手轻轻放在他的胸口不要再拍，
让他知道妈妈在他身边，但他还是要自己乖乖睡，这样波波几乎都可以安静下来，吸奶嘴
吸到睡着。
3. 我是用奶嘴来判断他是否有睡熟。
如果他睡熟，会自己将奶嘴吐出来，奶嘴吐出来之后我会等个一分钟就离开房间。
如果他还没吐出来，但我累了想去客厅休息了，我会试着把他的奶嘴轻轻拔出来，
动作要非常轻，而且一点一点慢慢抽，不要被他发现了
等拔掉奶嘴之后，手再放在他胸口，等个一分钟，没有哭闹的话妈妈就可以退场了，
如果又开始哭闹，我就会再塞回去，让他再睡熟一点再拔掉奶嘴离开房间。
4. 晚上睡觉我绝对不让波波趴睡！
晚上睡觉一定是仰睡，除非白天有人顾著才会让波趴睡。
（但其实我几乎都让波仰睡，或是趴在我身上，偶尔想到才会让他趴睡，
因为我也不太在乎波波的头型XDDD）
5. 持续、不停的、重复的做。
这应该算是重点，就是持续做就对了！
持续做，某天你一定会发现宝宝习惯这样的睡眠仪式了，
知道做完这些步骤就要开始长睡眠了，哄睡的时间会慢慢缩短的！
另外其实之前曾经试过只要他一茫，就将他放进婴儿床，不要有任何安抚动作，
哭闹个5~10分钟之后他还是会哭累到睡着，
但因为把拔马麻走亲密路线，不想让他哭到嗓子沙哑，所以我会在床边陪他到睡着，
有了这个睡眠仪式之后，一整天大概就晚上的长睡眠前不需要将他抱摇到睡着...
反而是最轻松哄睡的时刻了
以上是宝宝3M15D的新手妈妈简单经验谈，营造睡眠仪式真的一点都不难!