目前9W，体重跟孕前比起来重4KG多，以前(157/49)，现在52.9
拿到手册时量体重着实把我自己吓了一跳
明明白天光溜溜量只有50.3，晚上吃完饭去医院量居然52.9
现在肚子已经像四个月，白天量也已经51
心里有点哀怨~已经努力在控制了怎么好像一直肥肚
以下是三餐内容(可以如何修正请各位妈咪不吝赐教)
早餐:
鸡精一瓶
半个无油无糖桑葚起士面包+冲泡式谷粉一包 OR 水煎包两颗
午餐:跟学生吃营养午餐(饭只盛一口、很多菜、一种肉)
偶尔吃一个盛香珍果冻当点心(约120大卡)
晚餐:
自己煮(很多蔬菜~花椰菜、高丽菜+两块排骨煮汤)
腻了有时改吃SUBWAY六吋
偶尔有恶心感会喝金吉柠檬无糖热饮
水果芭辣一个或奇异果两个
每天喝水至少4000CC~但仍是超级无敌严重便秘~
肚子应该都是脂肪跟便便吧~对宝宝真是不好意思~~
请问各位妈妈我该怎么修正饮食呢?