因为前期孕吐很严重(一个月吐掉6公斤)
即使中期不再吐了，还是没什么食欲(心灵创伤...)
而且我本来就不是很爱吃东西的人
要吃营养+多吃一点算是我怀孕期间压力最大的部分
所以一进入中期我就开始吃营养补给品
到目前(37W)为止是觉得
虽然不知道宝宝有吸收到多少(他体重一直只有中位数 目前3000g)
但我觉得整个孕期间，除了前期吐得死去活来以外，我的身体还满好的
孕期间完全没生过病(老公都感冒了两次)，也没抽筋，排泄也很OK(孕前很不顺)
而且我是都没在做防护，到处趴趴走，没什么禁忌的类型
感觉自己身体比孕前要好
所以觉得营养品应该有一部分功劳
也想说分享一些比较不一样的品牌给大家参考
我购买营养品前习惯参考这个网站的评比，搭配AMAZON使用者心得
https://labdoor.com/
主要会参考他的评比是因为他很重视成分来源跟安全性
会给自然成分比较高的评分(从食物中提炼)，化学合成的没那么高
跟我个人理念比较合
且高分产品中也有一些我吃过的，所以我个人觉得有一定的可信度
详细的评比方式可以去网站上查询
网站里也有说明他们营利的方式，以表明他们不会接受厂商的赞助造成偏颇
当然信不信见仁见智
网站内容我就不多说了，不是今天的重点
除了孕妇维他命以外，我也参考了这个网站的鱼油跟钙片评比
以下进入我的食用心得
图片我本来想放AMAZON连结，结果PTT不让我放，只能麻烦大家自己GOOGLE了
顺序按照我的食用顺序(后面有标明怀孕日数)
孕妇维他命
BLACKMORES 澳佳宝孕哺多种维生素配方 台湾购入/4-5M服用/一天两颗
一开始因为国际邮件出错，所以先吃台湾买的
这瓶是软胶囊，味道不会恶心，但我觉得偏大不算好吞，有被噎过几次(本身算擅长吞药)
这瓶我不太满意的地方是他的叶酸一颗只有200mg
虽说三个月后比较不用补充叶酸
但因为我吐的严重，药师建议我一天还是要吃到800mg
所以吃这瓶我还要另外补充叶酸，就觉得有点麻烦
另外这瓶强调含鱼油
可是我不知道他的鱼油来源，不确定重金属问题，所以稍微有点不安
排便状况因为吃的东西不多，不好判断
新保丽能 New Preg 台湾购入/5M服用/一天一颗
这瓶也是软胶囊，胶囊有一点点巧克力味，打嗝时的味道比较不会让人想吐
而且他颗粒比澳佳宝小，比较好吞，一天又只要吃一颗，还满方便的
这瓶的叶酸就有800mg，所以换吃这瓶后我就没额外补充叶酸了
排便状况不是很好，便秘有点严重，排泄物呈黑色，应该是因为铁质没吸收的关系
我本身就有便秘的问题，吃这瓶感觉有稍微变严重一点
这瓶我没吃完，因为美国的货到了，接下来就改吃美国购入的了
Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal Multivitamin 美国购入/6M到现在37W
持续服用/一天三颗
这瓶是普通的胶囊，所以还满好吞的
有一种类似草药的味道，我觉得不会很难闻，打嗝也不恶心
可能因为他标榜从raw food提炼吧(不过他的原料不是全有机，部分而已)
另外，像这种标榜从raw food提炼的营养品都要吃比较多颗，无法像化学成分可以一颗搞定
这瓶是说饭前饭后吃都可以，没有一定要饭后吃
甚至你也可以把他的胶囊打开，混在食物里一起吃
我是没这样吃过，因为怕影响食物的味道(前面说他有个草药味)
但可以饭前吃我觉得还满方便的
另外他的叶酸也有800mg，虽然吃他的时候已经不太需要了，不过还是提一下
这瓶个人最爱的地方是，他让我的排便变得很顺!!!!
只要有乖乖吃他的时候(有时候假日外出会没吃)，我每天都能顺畅的排便
不只顺畅，还定时!
差不多就是早上10:30跟下午3:30
粪便不硬，很好上，大概10分钟就能解决
对我这个原本就便秘又痔疮的人来说真的超级超级超级感动的(怀孕不方便用力啊)
可是没有乖乖吃的时候就没那么准时，可能只有晚上上一次这样
然后便便是普通的咖啡色，不会有铁质没吸收的感觉
以上是孕妇维他命心得，我还有买其他牌子，但大概只能产后吃吧
钙片
钙片我非常推荐在美国买，因为台湾实在卖太贵了.............
Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tablets 美国购入/4-5M & 8-9M服用/一天4颗
这瓶是我吃过最喜欢的钙片
先说，他虽然说是mini-tablet，但颗粒其实没有很小
但意外的很好吞! 吞起来没什么负担
4颗的量是800mg，容易抽筋想要多摄取一点就自行增加
吃这瓶的期间我完全没有好像要抽筋的感觉
虽然我没有真正抽过筋，但吃别瓶的时候早上会有一点点好像要抽筋的感觉
吃这瓶就完全不会
然后柠檬酸钙也不会影响排便
价格又可爱
因为钙片的印象太好，让我未来会想试试它们家其他的产品
Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium and Vitamin D3 美国购入/6-7M服用/一天4颗
这瓶的颗粒就比较大一点，没有Rainbow Light那么好吞，但也还不至于卡到
4颗的量是1000mg
比Rainbow Light高，但他却会让我早上有抽筋的感觉
(好像也真的小抽过一次，虽然很快就好了)
所以这瓶我后来一天要吃到6颗，实在是有点累
而且也还是会有抽筋的感觉
他又比较贵，所以个人不是很爱
虽然他在Labdoor评比是第一名
这瓶也是柠檬酸钙，对排便没有影响
台湾武田钙思健嚼锭 台湾药局赠送/9M服用/一天2颗
因为我数量算错断货了，所以先用这瓶赠品档档
吃起来酸酸甜甜的还满好入口的，一天只要2颗就有1000mg，超有效率
早上的微抽筋感介于Blurbonnet跟Rainbow Light中间
不到Rainbow Light那样完全没感觉，不过也没Bluebonnet那样有点感觉
就是有点微妙的程度(到底在说什么)
可是可是可是，这瓶是碳酸钙
我的排便马上爆炸，即使我持续在吃Garden of Life
粪便很明显变硬，要用力解，量也变少，有排不干净的感觉
然后大概1~2天才一次
痔疮也立刻变严重了
我好哀伤....
鱼油
Viva Labs - The BEST Prenatal DHA for Pregnancy 美国购入/4-8M服用/一天2颗
其实鱼油没什么好讲的，没什么实际感受，好像只是吃心安
颗粒就是一般的鱼油软胶囊大小
打嗝时有点鱼腥味，会让我反胃(怀孕后变得讨厌海鲜味)
所以我一定是饭后吃，减少味道
会选这家是因为它的原料来源是地中海沙丁鱼
沙丁鱼是小型鱼类，个人觉得比较没有重金属的问题
他的AMAZON网页上有很详尽的表格，有兴趣的人可以自己看看
凝血问题的话我觉得平常没有凝血问题，应该不会有事
不然世界上就不会有血管堵塞的人了
所以我没吃藻油(觉得很贵....)
江医师鱼舖子鱼油胶囊 妇幼展赠品/9M服用/一天2颗
因为Viva Labs吃完了，所以我就加减吃吃这样
大小外表都是普通的鱼油胶囊
打嗝时比较没有鱼腥味，比较像海藻味，所以反胃感比较不严重
但也可能是后期味觉没那么敏感了
原料是黄鳍鲔，江医师的员工是说这也不是大型鱼，没有重金属问题
但我觉得应该还是沙丁鱼比较小只吧
黄鳍鲔有很小只吗?
另外他说他的EPA比较低，担心凝血问题又嫌藻油贵的也可以考虑(不过我不知道他多少钱)
同样以2颗的量来比
Viva Labs DHA 480mg EPA 100mg Omega-3 640mg Other Omega-3 60mg(这不知有什么不同)
江医师 DHA 280mg EPA 40mg Omega-3 320mg
可以看出来江医师的EPA真的比较低(虽然还是比藻油高)
但其他DHA跟Omega-3比Viva Labs高
如果未来要吃我应该会比较想吃Viva Labs
(虽然没怀孕应该不会吃)
最后分享我的孕期神物 阿德比胶囊(益生菌)
我吃他不是为了宝宝，是为了我自己的胀气
我胀气非常严重(可能因为本来胃就不好)
初期会吐那么惨有一部分其实是因为胀气
阿德比是医生听到我有胀气后建议我可以吃吃看的
吃了后马上从一天吐6次锐减为吐3次
我后来根本是把他当安慰剂在吃
一恶心不舒服马上吃一颗这样
一定要随身携带，忘记带就路边赶快买一瓶
持续到现在虽然没那么依赖了，但没随身带就不放心
除去我的依赖心理，我觉得他对胀气也是真的有帮助
吃了很快就会打嗝，后期变成肠胀气后，吃了也能帮助放屁
趁产前赶快跟大家分享一下^^