各位妈咪，你相信"呼吸"也能运动吗？
孕妈咪们可能听过或是练习过"拉梅兹呼吸法"。
"拉梅兹呼吸法"强调运用呼吸的深浅、速度和频率来放松心情舒缓紧绷的肌肉，在生产过
程中，可以将注意力转移到呼吸上，尽可能的忘却疼痛，专注于生产的过程中。
今天要跟孕妈咪们分享的是，皮拉提斯式呼吸法，此呼吸方式，除了训练呼吸的深浅、速
度和频率外，更强调呼吸过程中，要保持骨盆底肌的用力以及核心肌群的收缩。
骨盆底肌及核心肌群的强化对于正在怀孕期间的准妈咪们，可以更有力的托住一瞑一吋大
的小宝贝。
对于要卸货的妈咪，可以更有效的将宝宝推进，加速生产过程。
对于产后的妈咪们，有好的肌肉力量，再次训练过后，可以快速的恢复窈窕好身材之外，
也可以避免频尿或是腰酸背痛的问题，更可以透过皮拉提斯式呼吸法恢复性福美满的家庭
生活。
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