月子期间因为去医院看宝宝吹到风，月中头痛了一周，吃了ibu，喝咖啡，按摩，洗头等
等，才终于没痛了。
多年前腰受伤过，之前只要太劳累痛感就会发作，平时则没事。
在月中时因为挤奶喂奶一天五餐常常坐着，月中后期开始腰酸，从月中回家后每天都没睡
好，有一天突然眩晕撞到东西跌倒后腰痛，去了骨科照X光说骨头没问题，开了止痛药pon
stan，说吃了药以后三天的奶不能用，所以我没吃。
中医开了水药，杜仲粉，每天按时吃没起成效，每天都腰痛。
长辈级的朋友看到我很虚，就说我月子没做好，以后会留下病根等等。
请问这样是真的月子没做好吗？
现在已经生完三十几天了，该如何补救呢？