早期的运动指南会希望孕妇能够多爬楼梯，
用意不外乎是要增加妈咪们的大腿及臀部肌力、耐力、心肺功能等。
但其实近年来我们的妈妈教室中已经教育妈咪们
不要把爬楼梯当运动了，
爬楼梯虽然有其好处，但给予膝盖及腰椎的压力反而常出现一些酸痛的情形发生，
而这个影响不只出现在孕期间，更会因为关节软骨的磨损而造成更长久的伤害，
那妈咪们能够在孕期间从事什么样的活动呢？
一般来说，低活动量包含散步、伸展操，中活动量包含皮拉提斯、骨盆底肌训练，高活动
量包含有氧运动等等。
再来除了身体"活动"以外，对于核心肌群、骨盆肌群、臀肌和股四头肌的训练也是相对重
要的喔！
因此寻找专业的物理治疗师或运动指导员来学习运动才能更各别化的针对妈咪们的身体状
态做运动调整，对于已经有水肿、腰酸背痛等等症状的妈咪们更是如此喔！
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