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网志:http://goo.gl/h2PLfi
生完小孩后...全心都在小孩身上
什么都懒..也不想运动
周末偷空吃大餐...
还没怀孕前我体重大概是50-53,
生完后半年体重还是在57公斤(体脂高达36....)
除了喂母奶很容易大吃阿+番茄很天使
让我无法自然瘦
为何朋友都是小孩难带或是喂母奶就瘦了?!?!
重点是...我只有152
看起来就是超臃肿的
看这张照片
我是右边抱小孩的, 你看那双下巴跟手臂!
左边是二宝妈孩也在努力瘦身中
原本我要加入健身房花钱运动
可是时间的问题一样没解决
身为一个职业妇女+晚上自己带小孩
很难有时间偷跑去健身房
这个时候朋友推荐我一休瘦身tabata方法
吃原型食物+每天4分钟运动 (不是传销)
这样子我就在家运动就好
没想到一个月我就瘦3公斤(体脂35)...
然后才发现原来是我吃的不够健康, 运动也不够
运动的部分可以在一休爱瘦身的部落格中找到
现在我可以在儿子面前运动, 目前我一天只做三组温和版TABATA.
而且他看我运动他很开心,有时候会自己来个棒式
也可以利用儿子睡着后,做比较久的运动15-30分钟
瘦了三公斤后好有动力换发型.穿漂亮一点
另外, 2015年10月补办婚礼前, 我也进行快半年的集训
比较有效瘦身的方式
1.飞轮 (这个瘦超快的, 但是很累) 也可以选择慢跑, 提高心跳的有氧运动都可以
2. 深蹲 (腿部肌肉占全身肌肉比例高, 先锻炼腿比较有效果)
3. 肌力训练 (我有报名教练课程), 有肌肉才能提高代谢, 女生怎么练也不会太练的太可
怕
除了一些器材, TRX也不错, 几组搭配的TABATA也很有用
4.伸展:运动完一定要伸展, 肌肉线条才漂亮
如果有办法的话, 我觉得游泳也是很棒的瘦身运动
我不敢说自己体重瘦非常多, 因为我都是正常吃
但是身形有变得结实, 肚子有变小
肚子要变小的唯一秘诀就是要练腹部肌肉
要不然少吃一点都只是假象, 吃多了又回来了
大家可以搜寻: 一休爱瘦身(粉丝讨论社团)
我自己觉得每天看到网友分享健康饮食+勤劳运动的分享文
以及瘦身成功的案例...就会很有动力
另外推荐2位妈妈瘦身成功的案例!! 大家一起fighting
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/269690947
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/260176726生完小孩后...全心都在小孩身上
※ 引述《BeckyTai (Becky)》之铭言：
: 产后快四个月，怀孕没忌口胖了15公斤
: 不知道是不是母乳的关系，
: 出月中体重掉到只剩胖3~4公斤在身上，
: 然后就停住了XD...一直到现在
: 重点是肚子却大得要命，像怀孕三四个月...
: 奶下垂，肚皮松垮，还有黑黑的妊娠线，
: 这些衣服遮住也就算了XD
: 但是肚子这么大很难穿衣服...看了很丧气，
: 怕别人看了还以为我仍怀孕
: 当然运动一定是不二法门，
: 但是现实生活中却很难达成呀呀呀呀....
: 上下班搭老公的车一起接送宝宝
: (所以不方便参加公司运动社团或是
: 去外面运动)
: 下班吃饭喂奶挤奶，
: 从婆家回来通常都九点前后，
: 清洁瓶瓶罐罐，整理隔天的东西，
: 哄哄抱抱陪玩伺候小少爷，两人轮流洗澡，
: 随便弄一弄也要十点多了，
: 又开始要准备下一餐，
: 哄睡完再清洁刚刚的东西，
: 下一轮挤奶也到了，然后终于能上床睡觉......
: 如果平日在家要抽空运动，
: 也等于老公照顾宝宝的时间就会更长，
: 因为挤奶的关系，
: 加上女生总是要化妆、吹头等等
: 所以平日老公在家里照顾的时间已经比我多了满多...
: 连腰酸背痛妈妈手的复健，也只能几天挤出一次时间来电疗...
: 所以想请各位推荐在家里常常能做、不需要花太多时间、有效的瘦身方式XDD
: 网络上介绍的产后运动其实有很多种，
: 有没有妈咪试过哪一种很有效呢
: 请大家分享在百忙之中恢复身材的经验呦