生活中医－药膳食疗＋穴位按摩 为新手妈妈催乳
http://www.chinatimes.com/newspapers/20151230000775-260113
中国时报
新手妈妈挤不出奶好烦恼，28岁的黄小姐月前生下第一胎，近来为了哺乳问题非常烦恼，
她自认奶量过少，压力大到常常边挤奶边流泪。中医师提醒，保持心情愉快、作息正常有
助发奶，另外用红枣、黄耆煮茶或是食用花生、黄豆炖猪脚，也能让奶量更充足，新手妈
妈千万别为奶量伤心忧郁。
台北市中医师公会理事长曹永昌表示，黄耆、红枣都是有助发奶的药材，产后妇女多补充
水分、并搭配食补、药补，有助奶水分泌。平常也可吃些花生炖猪脚或麻油鸡，最重要的
是保持乳腺畅通，配合按摩，让身心舒适、作息正常。
一般情况下，妇女产后就会分泌乳汁，中医师陈潮宗表示，产后体力许可的情况下，可以
马上哺乳。至于排乳量的多少，与个人体质、乳腺是否畅通，以及营养、睡眠、情绪、定
时哺乳都有关系，中医调理主要是健脾胃、疏肝气。
陈潮宗建议，产后妇女可使用猪脚2个、花生仁半斤、黄豆半斤，炖煮黄豆猪脚，除了补
气通乳，也适合气血虚弱的调理。另外用新鲜的鲫鱼不加任何调味料慢炖煮汤，有通脉下
乳、补益脾胃功效。
在其他饮食方面，陈潮宗表示，中医认为产后多虚、产后宜温，因此忌吃生冷的食物，像
是冰品、冰水或是凉性食物梨、甘蔗、柿子、各种瓜及绿豆、螃蟹都要避免。
常有民众觉得生完孩子就是要多补，炖煮太多重口味的补汤，陈潮宗说，过咸食品有回乳
作用，哺乳者口味应该要偏淡，控制盐分的摄取。另外，大麦、麦制品会减少泌乳量，大
麦芽、麦乳精、麦芽糖应避免。
陈潮宗提醒，情绪也会影响泌乳量，产后应保持心情愉快、作息正常、饮食均衡、多喝水
，避免乳汁排出不顺畅。按摩穴位除让乳腺畅通，也可增加乳汁分泌，在乳房周边的膻中
、乳根等穴位，都应适度按摩。