哈囉 你把所有的动作都混在一起了
基本上医生说的感觉就是叫你全身放松 肚子用力而已 就是像你大便一样就对了
如果你觉得你大便的时候大腿跟屁股肉都是紧绷的这样就不行了
因为那些肌肉根本就不需要在这时候用力
你太用力最后会累到你没办法用正确的肌肉生
至于你之前老师教的 完 全 是 错 的
阴道的肌肉跟你的大腿 还有你的屁股肌肉 完全没有关联!!!!!
不是说你把大腿跟屁股肌肉缩紧紧 你的阴道肌肉就会一起紧缩
反而因为你大腿跟屁股夹紧紧 你的阴道肌肉反而不知道怎么用力跟放松 完全反效果
核心肌肉跟阴道那边的肌肉是有一些关联 不过我觉得很多东西讲太细会混淆到你
简单来说 你只要在大便的时候可以练习怎么把全身肌肉放松 只用肚子用力就可以了
要让自己放松 我觉得你盘腿的时候可以冥想 眼睛闭起来 全身放轻松
练呼吸 每天都给自己一点时间什么都不要做 就冥想 我觉得身体心理都可以放松很多