※ 引述《firebug (自然贴心真诚)》之铭言：
: ※ 引述《tracy6033239 (其毛)》之铭言：
: : 怀孕后超爱珍珠的，不知道为什么？只要买手摇杯，不管买什么也都一定另外加珍珠，真
: : 的很想一直咬咬咬珍珠，感觉真的好好吃，现在天气热，就算自己用水果打冰沙或果汁，
: : 也都想加珍珠，几乎每天都跑去买一杯百香冰沙+珍珠，但都被家人骂，所以现在都忍住
: : ，但天气好热好难受，真的好想喝唷！好想破功跑去买唷…
: : 加上前几个礼拜验妊辰糖尿，喝葡萄糖50公克，基本140通过，但我验出来是227，整个夸
: : 张，但是其实我一直到现在肚子都不大，不知道为啥会这么高，我问过一些有生过宝宝的
: : 朋友，他们都说喝之前要空腹，我就想到护士说不用，所以验之前我吃了好多饼干，跟巧
: : 克力，不知道到底是不是因为这样才不过，可是不知道是不是院所不一样，有人说要空腹
: : 有的人说不用，搞乱我了……
: : 医生叫我克制2礼拜，其实我第一个礼拜忍不住内心想着其实我没怎样，是验之前吃太多
: : 甜食为理由又还是跑去买冰沙+珍珠，想说这礼拜在克制，但真的天气热更想喝……烦
: : 一想到下礼拜二要在验一次，喝100公克，等待一上午就绝对麻烦，好烦，
: 我是妊娠糖尿确诊的妈妈，其实我看很多妈妈初验没过，就开始戒口"怕下一次也没过",
: 其实我觉得饮食控制不是为了通过测验，而是第一次没过的妈妈就表示体质可能有或接近
: 妊娠糖尿的问题。就要特别小心到产前。
: 建议原PO妈妈先上网查一下妊娠糖尿对产妇和宝宝的影响，应该一定会吓到。不要说如果
: 饮食控制失败可能要随身携带夷岛素施打(我听过要拿针筒每天自己打肚子的),更有可能
: 造成宝宝先天低血糖(因为妈妈不控制血糖，造成胎儿长期处于高浓度血糖，导致自体血
: 糖控制功能不量，甚至出生就休克，因为顿失高血糖的环境)，一辈子要打针不然会血糖
: 太低昏倒。还有流产，胎死腹中的机率都会大增。
: http://www.mmh.org.tw/obs/highrisk_edu007.htm
: 由连结可得知，其实吃水果或甜食，只要自体夷岛素正常，应不至于影响血糖甚剧，原PO
: 妈妈的指数又异常的高，很可能是体质导致，我觉得与其烦恼不能吃珍珠以利通过覆检，
: 不如想想每一杯妳喝下去对胎儿的影响，我也知道孕妇心情好很重要，但妊娠糖尿病是一
: 种病，请认真面对她唷。
: 需要的话我可以分享我的确诊后控制方法，或是爬文，印象中有人分享过
我确定妊娠糖尿后，就去查了很多资料，也挂了台大的营养门诊，基本上有几个概念：
1.妊娠糖尿就是糖尿病，是来自于胰岛素无法平衡血糖，所以血糖就一下很浓一下很低。
2.因为胰岛素不争气，所以只好靠我们自己来尽量维持血糖平稳。
3.人类吃东西，就会第一步直接影响血糖，所以饮食控制很重要。
4.有些食物和行为，容易造成血糖飙起来，我们要避免。(降后述)
5.有些食物和行为，可以将血糖升上去的速度变慢 (例如原本需要10分钟，延到半小时，我们要加强这些事项)
6.妊娠糖尿的危险，请随便查网络都有囉。
7.妊娠糖尿的孕妇，下一胎几乎100%也会有，统计上几乎老年得到糖尿病的机率也非常高，可见这是体质所影响。
饮食控制：
由于目的在于要使血糖平稳，不要飙升，所以有几个原则
1.少量多餐，可以使得血糖缓缓的上升和下降
2.尽量吃低GI(升糖指数)的食物，即使吃同样的量，低GI食物可以让血糖升的慢一点
3.吃饭时注意顺序，尽可能先吃蔬菜=>肉类=>淀粉类，可以使血糖升的慢一点
低GI食物：
基本上越难吃的东西GI值就越低(哭)
1.容易吸收的东西GI值高(可以想像吧，身体很容易吸收所以血糖就会飙起来)
所以：可以吃水果不能喝果汁!!! 可以吃饭，尽量不要吃稀饭!
2.精致食物GI值通常偏高
3.糙米、全麦吐司等GI值都较低
4.淀粉类和水果都是血糖的主要来源，每日分量要特别注意。
5.羹类、甜饮料又甜又容易吸收，应严格禁止。
食物的分量：
我身高167，怀孕前体重58，因为一听到怀孕就弃守一切维持身材的念头，放怀大吃
确诊时已经胖了5公斤(都胖在自己...)
当时台大营养师帮我简单排了一个食物分量表。
一天吃1800大卡，分成六餐，三餐外还有早点、下午茶和宵夜
(长时间不吃东西也不利血糖平稳)
大致上(时间也是两年前了，凭记忆写，请准妈妈们要自己去看营养师喔)
早餐一份蛋白类、两份淀粉
早点一份淀粉、一份水果
午餐三份淀粉'两份蛋白类
午点一份淀粉一份蛋白类
晚餐三份淀粉'两份蛋白质
晚点一份奶类、一份水果
(以下可以上网查食物代换表)
一份蛋白质=两块豆干=一块卤肉=一个贡丸=2匙妈妈奶粉
一份淀粉=1/3碗饭=3张饺子皮=半碗稀饭
一份水果=半根香蕉(没错! 就是半根)=一个奇异果=小苹果半颗=半个芭乐
运动：
最后，运动绝对对于糖尿病有帮助，我当时严格采取午晚餐后散步半小时活动。
在家里的话，就宁愿在家里走来走去干扰我老公看电视，饭后散步也有助于延缓血糖上升喔。
总结：
我是个很爱吃东西的人，上述的饮食和运动简直让我痛不欲生，我还记得我快生时，一直想说赶快生吧，我要大吃大喝!
但上述的严格控制让我后面五个月只胖了五公斤，宝宝也是2750顺产。
但为了妈妈你自己的健康和宝宝的健康，还是要努力坚持喔。
(想到第二胎，最大的痛苦就是饮食控制又要来了@@)