当女人挺辛苦的！
要经历孕期的不舒服、担心体重变化、还要考虑家人心情。
最近看徐若瑄安胎的新闻，
她似乎每天有类似坐月子中心的饮食控管，
她说她也是易胖体质，这些食谱满有营养根据的，
分享给版上担心孕期体重失控的妈咪们！
不过我觉得还是老话一句：妈咪开心宝宝健康就好啦！
原文连结：http://istyle.ltn.com.tw/article/869
（文内有徐若瑄的食谱图片）
已经40岁却拥有逆生长童颜的徐若瑄，自3月份宣布怀孕后，虽然染上肠胃型病毒并卧床安胎一个月，趁著休养空档每天都在Instagram上分享孕期食谱，大方上传素颜照的她气色始终无敌美，被粉丝称为最美孕妇。
徐若瑄的养胎食谱常见以下食材：
1 坚果类
徐若瑄笑称自己的坚果食谱像“松鼠”一样，她会将新鲜核桃、葡萄干、蓝莓等加入麦片中。坚果类富含单元不饱和脂肪酸，不仅能帮助降低坏胆固醇，另含维生素E有助抗氧化。
2 水果
在Vivian的食谱中常见酪梨与蓝莓。丰富营养堪称水果之王的酪梨含有单元不饱和脂肪酸与必须脂肪酸，能预防心血管疾病与乳癌，并有助维生素E与胡萝卜素吸收。蓝莓则能帮助抗氧化与保健眼睛。
3 滴鸡精、滴牛精
徐若瑄在Instagram上分享，自己的婆婆一星期会做两次自制滴鸡精与滴牛精，富含蛋白质与胶质，营养又美颜。
4 牛肉、水煮蛋
水煮蛋与牛肉富含蛋白质，牛肉另含血铁质，能帮助补充孕妇补充铁质供给血液运送给胎儿养分。
5 芝麻糊
芝麻可补充孕妇所需钙质，选择淀粉与糖含量较低的芝麻粉冲泡成浆，是有乳糖不耐症、素食者补充钙质的好食材。
除了食补，徐若瑄也会出门晒太阳补充维生素D，时常向婆婆、老公献上感谢之意的她充满感激的正面好心情，是孕妇可以看齐的态度唷！