目前怀孕20周，从怀孕以来在这里得到很多资讯与帮助
因为朋友的关系，周末接触了很特别的“觉知孕育瑜珈”，
上课后觉得有很多收获，想来跟大家分享我这两天的上课经验^^
“觉知孕育瑜珈”是昆达里尼瑜珈中为即将或是正在孕育生命的妈妈所设计的一套功法，
从准备让孩子进入我们的生命，到照顾自己的身体等等，
不仅是身体，更从心理方面去清除妈妈潜意识的担忧与负面能量。
在这两天的课程中，我体验到“觉知孕育瑜珈”对孕妈妈来说，
是一个身心灵洗涤的美好过程。
在动作部份，以手部伸展与锻炼的体位法居多，老师说这可以预防未来会有妈妈手，
而我觉得除了这点以外，应该有很多孕妈妈跟我一样会担心孕期发胖的过程中手臂很
难瘦，所以我想多做也不错。
不过过程中手真的好酸啊!!!!!!!只能不停的挑战自己~~
然后老师在旁边不断的鼓励我们：
“加油！想着妳可以穿越这个痛苦，拿出成为母亲时会有的坚忍力量，剩一分钟了！”
真的是为母则强，哈！
当然也有帮助生产、纾缓酸痛锻炼会阴肌肉等等不一样的动作以及呼吸法，
而除了这些，还有多种不同的唱颂冥想，来释放并安定自己的状态。
我非常相信宝宝还在我的肚子里时，
我的情绪起伏与起心动念都会影响他未来的个性与潜意识。
但毕竟我也是个凡人，在孕程中，
难免会因为身体状况、外在环境甚至与老公吵架这类事情影响情绪，
更不用说在我潜意识中可能造成的负面状态，
我希望我可以给宝宝一个安稳又充满爱的环境，而我也一直寻找方法，
让自己有效的纾缓与释放这些情况。
在我陷入孕吐地狱的期间，我也是一直用自我疗愈的方式让自己摆脱忧郁的状态。
而“觉知孕育瑜珈”的冥想释放，有着更深一层的帮助，
如果说我在孕吐期所做的自我疗愈是改变意识，
“觉知孕育瑜珈”则是提升了我的意识。
在老师的引导下做完冥想以后，有几次我都感动的流下眼泪，
在过程中我看到了问题的整体情况，更看到了解答，
许多在孕期甚至在怀孕前的一些疑惑，
例如害怕自己不能成为一个好母亲、与伴侣的相处以及自己内在真正的需求等等，
在瞬间我都豁然开朗，并且了解自己可以用什么样的方式去处理。
课程中，老师也告诉我们孕前、孕期以及产后的保养方式，
也很提倡我原本也很想实行的“居家生产”
（我连助产士都找了，但因为身体状况还是决定在医院生产），
当然也有讲到宝宝出生以后要怎么照顾并帮助他与这个世界接轨。
而其中老师特别提到与老公、家庭的相处之道与模式，
更提到老公可能有的心理状态，而导致的愉快或不愉快，
毕竟一个生命的形成，要有一个强大又安稳的基础，
而母亲对于“家庭”的意念，也会影响到宝宝。
（这部份对我非常有帮助，因为刚好这阵子跟老公有些摩擦，哈哈！）
因为“觉知孕育瑜珈”的动作都很简单，所以课程的最后老师有依照每一个学生的
不同情况交代回家作业，虽然手很酸，但我还蛮期待接下来在家的练习。
我并没有参加过其他的孕妇瑜珈课，所以无法做比较，
不过“觉知孕育瑜珈”给我的收获非常非常的多，
真的是身心灵都焕然一新了！整个人都亮了起来的感觉，晚上也变得很好睡。
而且上课中途小朋友一直在我肚子里动来动去，感觉也在跟妈妈一起瑜珈，哈哈！
只是可惜这个课程很少，而有资格教学的老师也不多，
这一次开课的老师本身已经有既定的课程与计画，
短期内可能不会再开课，更不用说常态课程了>"<
老师有提到其实“觉知孕育瑜珈”的内容非常丰富，
这两天的课程他也是依照当日上课同学的状况教学，
我想如果有常态课程的话，可以让孕妈妈每个星期都上课充电应该是很好的事。
如果大家对“觉知孕育瑜珈”有兴趣，可以自行google看看有没有相关课程。
我个人是非常非常推荐的！