坐月子期间为了产妇跟婴儿好
有顾身体的，有增进母乳的食物
但胃的容量有限，只能挑重点吃
想请问下列食物该着重吃什么，才会实际有功效
1.吃腰子时会沾杜仲粉，是要多吃腰子?还是多喝汤?
2.花生猪脚汤，是要多吃花生?猪脚?还是多喝汤?
3.鱼汤跟鸡汤，是要多吃鱼跟鸡?还是多喝汤?
现在产后第12天，曾经奶量2边最多只有120cc
某天就掉到剩60，昨天很努力电动加手动又到110
但今天又只有60...
除了黑麦汁我还可以再试试什么食材吗
饭后都吃苹果跟莲雾，这应该不是退奶的水果吧...