以下是纯文字版，网志多了老公画的小插图和影片连结:)
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有关于孕期该做什么事，我在这里简单分享一下我的想法
也顺便把自己觉得有帮助的部分做一些记录，以便之后如果生了个二宝的话可以提醒自己
当然我也只是个新手妈妈，我所认知的不见得是完全适合每个人
不过很希望看过这一篇的准妈妈们可以得到一点小帮助
怀这一胎的怀孕过程当中空闲时间很多
时间多有时间多的好处，可以做大部分自己想做的事
但同时也有一个很大的坏处，就是有很多时间想东想西
怀孕时尤其到了后期，因为身体的不适以及很想赶快生完的念头搞得自己心浮气躁
每天的心情就像云霄飞车一样> <真是辛苦老公了
当时也一直觉得有点慌张，很担心自己对于即将出生的孩子做的准备不够多
虽然担心却又没有头绪从何准备起
所以当时我就想，如果有一个类似checklist的东西就好了
如果全部都准备好就告诉自己可以安心的去生了!
以下就分成几点一一说明我想所想到的点子，加上我自己执行的经验分享
1.运动
(1)究竟孕妇适合做什么运动呢? 最保守的推荐是孕妇瑜珈
不过我自己只去上了一堂之后就不想去上，因为实在太过温和了，没什么运动到的感
觉
一直以来都有运动习惯的人我比较不推荐去上，不过好奇的话也可以去试上一堂看看
(2)第二推荐的是游泳
我从中期开始几乎每天都去游，对于体重的控制我觉得满有帮助的
看过一些资料医生会反对的原因多是怕感染
还有许多妈妈担心在池畔滑倒或在水中被踢到
建议可以选择有泳池的健身房，而不是运动中心或大众化的游泳池
因为健身房收费较贵人会比较少，避免被别人踢到，水质也比较干净
泳衣的话可以穿两截式的泳衣或比基尼
(3)现在也颇盛行的飞轮
飞轮我以前没接触过，所以就不敢贸然参加一般给大众的课程
怕自己不知道该怎么样控制或出力，反而造成伤害
目前有听说的是台安医院开的孕妇飞轮课程，如果方便的话我其实很想去上
(4)慢跑与快走
我以前就有慢跑的习惯，所以我持续慢跑到肚子大起来才停止
但这就比较激烈须要先询问医生的意见，风险也是比较多
快走或散步在满37周之后很重要，可以帮助运动到生产相关的肌群
在怀孕过程中这也是医生很推荐的活动
除了对身体好之外，如果每天和老公出门散步聊天培养感情也对心灵层面很有帮助
但是我在30周开始因为胎位太低就被医生禁止了，所以也建议听医生的建议喔
(5)其他的肌力训练
因为我本身是易胖体质，孕期运动心跳也不能太快所以有氧运动不能太过剧烈
为了维持身体的基本曲线不要走样太多，我还加入了肌力训练
我所参考的是从youtube上搜寻的
只要输入"maternity workout"就有很多影片可以选
我主要做这两个
10-minute arm workout
leg and butt workout
但深蹲动作我都没有做，因为被医生说胎位太低，只有在最后足月后才开始猛做XD
在生产的过程我真的深深觉得很庆幸自己骨盆腔这一带的肌肉都练的十分有力
产程进入到"有便意"时期护士叫我下腹用力推，我可以感受到我能控制好这些肌肉
虽然当时很痛，但我很努力的推最后生的满快的，护理师事后也很称赞我(羞)
最后还是提醒大家要做什么运动还是要询问自己的医生
毕竟大家也是求好心切，最不希望的还是伤到自己的小宝贝
还是要听听自己身体的声音，不舒服马上休息，相信自己的感受是最准的
2.找寻资料
(1)清楚的了解生产过程
我的个性很容易紧张，所以我事前准备都要准备到最好才能安心上战场
只要把每个时间会发生什么事都弄清楚，做好心理建设
其实真的遇到时就不会害怕或慌张了
建议大家可以把生产的流程背得滚瓜烂熟XD
例如阵痛>>五分钟一次就确定可以冲医院，进医院要内诊>>会有点痛，放轻松可以改
善
打无痛>>身体拱成像虾子，下针时千万不要动，会感觉凉凉的，
只减轻痛感但胎儿想挤出来的酸没办法减轻
有便意时快点请护理师进来，进产房要换床可能比较辛苦些，产台可能很冷
先预想最坏的情况，像是产台很冷不舒服，结果我的医院不会
那个时刻就因此感到很开心，也是个意想不到的优点
(2)哺乳
大家都知道顺利哺乳不是一件简单的事，所以容易紧张的我也有充分准备
足月以后开始乳房按摩、吃卵磷脂、洗澡时拉一下乳头训练他的强度
把医院哺乳的卫教手册读的很熟，产后马上给宝宝吸、各种哺喂姿势、手挤奶的方法
因为产前一定不知道奶量多寡，搞清楚当奶不够的时候如何追奶是很重要的
也做好新生儿频繁讨奶的心理准备
现在回想生产完母婴同室的三天自己几乎没什么睡，真不知道自己怎么撑过的> <
(3)产后瘦身
孕前我就有点肉肉的，产后瘦身必然是我最重视的一环(囧)
在生产前我就已经做好了一堆笔记
包含生完可以做各种运动的时间点，坐月子时饮食的注意事项，
产后可以做的运动以及饮食控制
我查资料后详细的记录下来XD
现在产后三个月回想起来也是很庆幸自己有先准备好
要不然这段时间休息都已经不够了，根本没空好好研究瘦身的方法阿
3.采购物品
孕期当中我最爱做的事应该就是购物了哈哈，但荷包不深所以要买什么还是会精打细算
一番
篇幅有点长另外写成一篇
孕期购物推荐品分享
4.与家人沟通
最后这一项我觉得是非常非常重要的!!
产后除了身心疲累还要多照顾一个小婴儿，实在没有多余的力气跟家人争执
先沟通好也避免照顾方式理念不合，而且长辈的资讯通常有点久没更新
我在怀孕过程一直很努力帮家人洗脑，现在虽然仍偶尔意见不合，但总比一切从零开始
好
以我自己的经验来说
很有可能奶量少，奶量不足就要补配方奶，母奶有喝到就好，先声明不准给我压力XD
如果产后很累就会把宝宝推到婴儿室，我需要好好休息
(不过生完是我自己舍不得推宝宝走XD)
宝宝要习惯自己睡小床才安全，长辈不要养成他需要被抱着才睡的习惯
说很多人都产后忧郁，以此威胁家人们要对我好一点
还有很多很多，想到什么就可以先拿出来讨论
毕竟产后自己分身乏术，还是需要家人们的帮忙
不要他们的好心反而造成反效果，这样会很可惜
最后，怀孕时虽然心情常常起伏很大，记得自己爱哭又神经兮兮
现在想起当时的自己真想回到过去敲自己的头XD
人生中这段漫长的日子很特别，身体和心灵上会有从来没有的体验
这个过程很难忘也很珍贵，如果留下的都是美好的回忆，会是多么棒的一件事!
把自己充分的准备好，做好一个准妈妈
与大家以及未来不知何时会有二宝的我共勉之~