孕吐到现在14周多了～还是持续～
到底要纠缠我多久呢T_T
心得：http://annali0321.pixnet.net/blog/post/109847855
*纯文字*
我的笔记本，曾几何时，变成了纪录吐的时间了......
3宝阿3宝～这胎，从7周开始，就会呕吐
之前只是吐口水，而7周开始，吃啥吐啥......
没有东西吐的时候，就是吐胃酸、胆汁
对啥都没有胃口
而我的好朋友之一：马桶
根本不能远离他～所以我也不敢出门＠＠
因为吃完东西有时候马上回锅，喝完一杯综合果汁，不到2秒，又变回一杯了～
看到我的人，我手上一定都有"呕吐杯"
有时吐口水，因为口水太酸吞不下去
有时就是马上装呕吐物～来不及去厕所......
所以拜托亲朋好友帮我收集，因为定时要更换
我的体重，越来越轻
我根本不想减肥阿！！！！
我的腿......已经越来越瘦
膝盖的骨头都好明显了
小腿也是，没肉＠＠
网络上看了好多预防呕吐的方法但对我来说没啥用＠＠
医生开B6给我，还是吐......
这应该是体质，我有朋友说他是吐到生......希望我不要吐那么久
吐到哪里都不能去，哪里都不想去，只想待在有马桶的地方><"
以下是是网络看到分享：
为害喜孕妇收录的坊间各种防止害喜方法，在献上这36计之前，
我们邀请台北市立联合医院和平院区妇产科的二位医师；主任医师姜礼盟
以及主治医师林盈盈，为大家在方法之下提出说明，期待准妈咪在诸多方法之中
，试图寻求适合自己的良方，安全又舒适的度过这段害喜期。
第1计
【吃酸梅】古早流传下来，也是许多准妈妈都会尝试的方法。
【医师叮咛】透过改变口中味觉，的确是最常听害喜孕妇谈起的撇步，不过因为酸梅是醃
制品，所以不建议吃太多。
第2计
【喝莲子汁】取晒干的莲子磨碎后，加水煮沸，取其清汁饮用。
【医师叮咛】这是较少听说的方法，但莲子乃营养价值甚高的食物，应可食之。
第3计
【睡觉】真的害喜严重者，可能需要卧床安胎，因为睡着就不会偶吐了。
【医师叮咛】的确没有听说害喜孕妇会因为想吐而醒来；若以孕妇要多休息的角度来看，
睡觉或许是最好的止吐剂。
第4计
【含老姜片】将老姜切成薄片，含在嘴里或是用来擦一擦舌头去舌苔，据说效果很不错。
（亦可至药房购买生姜口含锭）
【医师叮咛】姜乃温和又不伤肠胃的食材，而且有助于减轻反胃的症状，是很好的食疗法
。
第5计
【喝加味的姜汁】将生姜汁加入甘蔗汁，或者韭菜捣烂后取汁混合。
【医师叮咛】甘蔗、韭菜有稳定神经之功效。或许不敢直接含姜片的孕妇可以考虑饮用。
第6计
【吃生的杏仁果】随身携带像杏仁果之类的干粮零食，除了解馋，还可补充热量，避免空
腹感而反胃。
【医师叮咛】核果类食物本身营养价值高，同时也是高热量食物，若食欲不佳的孕妇，或
可多少不补充一些以维持体力。
第7计
【喝柳橙汁】多喝带点酸甜口感的柳橙汁，正是害喜孕妇适合补充的饮料。
【医师叮咛】柳橙含丰富维他命C，除了多吃有益，孕妇亦可防止便秘。
第8计
【放松心情】怀孕初期很多准妈妈会因为过度担心宝宝而造成压力，导致心理因素的害喜
。当了解原因之后，放松心情，害喜自然获得改善。
【医师叮咛】母亲的心里因素看似单纯，其实影响甚远。往往孕妇学会做好自我调适，害
喜问题就跟着迎刃而解。
第9计
【服用抗组织胺药物】服用可以止吐的抗组织胺药物。
【医师叮咛】若一直无法减轻害喜的现象而影响正常作息，可至医院请产检医师给予药物
协助，切勿自行服药。
第10计
【服用促进肠胃蠕动的药物】服用可以促进肠胃蠕动的药物。
【医师叮咛】若一直无法减轻害喜的现象而影响正常作息，可至医院请产检医师给予药物
协助，切勿自行服药。
第11计
【多吃奇异果】酸甜的口感加上营养丰富的奇异果，是孕妇吃水果时的首选。
【医师叮咛】奇异果含丰富维他命C、钙等营养，有助安定情绪；另外它有分解蛋白质的?
，可帮助消化，使胃舒服。
第12计
【找出不可闻的味道】大部分害喜孕妇会对某种气味特别敏感，例如厨房的油烟味，或者
烟味、油漆味、鱼腥味等，敬而远之。
【医师叮咛】尽快找出容易引发恶心、呕吐的味道，建议在厨房煮菜时要开启抽油烟机，
或是改用微波炉来烹调食物。
第13计
【多吃梨】多水的梨，对于不爱喝水的孕妇，是排便的最佳选择。
【医师叮咛】丰富的水分及果肉可以促进排便，对孕妇而言也是很好的水果之一。
第14计
【喝葡萄汁】多吃葡萄或喝葡萄汁对于孕妇具有补血作用，进而减轻害喜症状。
【医师叮咛】因为一般女性容易贫血，晕眩的情况下也许造成想吐的连锁反应，所以有此
一说，但应无直接减轻害喜效果。
第15计
【多吃橘子】如果是冬天遇上害喜，可以多吃橘子。
【医师叮咛】酸甜口感的水果通常也是害喜孕妇爱吃的食物，丰富维他命C可预防感冒、
增加抵抗力。
第16计
【多吃西瓜】如果是夏天遇上害喜，可以多吃西瓜。
【医师叮咛】夏季有很多瓜果，西瓜所含的水分几乎达90％以上，对于消暑补水很有帮助
。
第17计
【维他命B6】严重害喜者，可请医师开立维他命B6。
【医师叮咛】这是目前妇产科最常使用、也是止吐效果最好的A级药物。
第18计
【避免服用铁剂】因为铁剂容易导致恶心、呕吐及上腹不适。若孕妇因为贫血而服用铁剂
，在此阶段也应该先停止服用。
【医师叮咛】铁对于害喜孕妇并无直接不可食用的说法，正确说法应该是不要服用有特殊
味道的维他命，以免孕妇引发恶心感。
第19计
【喝醋】光喝水会吐的孕妇，可以考虑在水中加一些醋，除了补充水分，还有止吐效果。
【医师叮咛】酸性的饮料是许多害喜孕妇减轻害喜的方法。
第20计
【家人积极支援】和先生及家人共同讨论迎接新生命，分摊为人母的情绪跟压力，请求家
人的支援和关怀。
【医师叮咛】有些准爸爸甚至比准妈妈还要投入，通常这类的孕妇在家人关怀下，害喜会
比较好调适。（因此有男人害喜的案例发生）
第21计
【穿着宽松的衣物】初期因为还没有肚子，很多孕妇甚至还是穿紧身的裤袜或牛仔裤，这
千万使不得的。
【医师叮咛】这一点很容易被忽略；太过合身的衣物，尤其腰腹之间，会因为压迫到肠胃
而导致呕吐反应。
第22计
【带上止晕带】在一般药房不用处方即可购得指压按摩用的止晕止吐带。每个止晕带上有
一个突起的圆钮，可以按压手腕附近与反胃有关的穴道。
【医师叮咛】这是中医穴道原理的产品，害喜孕妇也可考虑，对某些人来说效果不错。
第23计
【少量多餐】大约每2～3个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物及蛋
白质的食物为佳。
【医师叮咛】这是防止害喜者在饮食上的最好良方。碳水化合物可帮助消化；蛋白质则是
热量营养的来源。
第24计
【不要太饿或太饱】对于食欲不佳的害喜孕妇，只要渐进性进食，帮助自己不要太饿或太
饱即可。
【医师叮咛】强烈的空腹感很容易引起害喜；而吃太饱则容易引起胀气。
第25计
【随身携带柠檬】在感觉反胃时赶紧拿出柠檬来闻，有助于舒缓恶心感，或者至少让你有
足够的时间可以冲到洗手间。
【医师叮咛】不论吃或闻，柠檬都是不错的选择。尤其外出遇到自己不喜欢的气味，柠檬
可能是妳的救星。
第26计
【和姊妹掏分享经验】多请教有生产经验的妈妈说明怀孕、生产、育儿的事情。
【医师叮咛】大部分新手妈咪因为不知道孕期中，自己和宝宝将面临什么问题而恐惧，如
果可以听有经验的人分享，是很好的减轻压力方法。
第27计
【清淡勿油腻、刺激】避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性食物。
【医师叮咛】所有肠胃不适者都不得吃过度油腻食物。因为害喜孕妇肠胃蠕动较慢，所以
除了清淡，最好也选择好消化的食物为宜。
第28计
【多吃苹果】不论孕期任何时候，每天至少吃一颗苹果，有助安渡孕期。
【医师叮咛】苹果对于怀孕期间的便秘以及肠胃都很有帮助。
第29计
【喝水要适时适中】喝水最好在两餐之中；不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不
会出现想要呕吐的状况。
【医师叮咛】补充水分是必要的，但对于喝水也会吐的孕妇，建议可以在水中加一片柠檬
，改变饮水的味道，或可改善。
第30计
【高枕无忧】孕妇睡觉时可将枕头垫高，减少发生食物逆流的情形。
【医师叮咛】主要是怕胃酸逆流造成反胃，导致连环的呕吐。
第31计
【饭后避免平躺】饭后尽可能保持直立姿势一段时间，尽量避免平躺。
【医师叮咛】也是怕胃酸逆流造成反胃的缘故。直立数分钟或原地散步后，可以选择有靠
背、能护腰的椅子坐下，孕妇最佳坐姿是110度。
第32计
【维持室内的空气流通】太多二氧化碳，容易引发呕吐的症状。让清新的空气减轻恶心的
感觉。
【医师叮咛】孕妇最好每天定时散步30分钟；一方面呼吸新鲜空气，一方面做适度的运动
。
第33计
【满足自己的口欲】想吃什么，就吃什么。
【医师叮咛】害喜阶段，胎儿的成长重点在器官发育，只要不会导致胎儿畸型的食物，孕
妇在维持自己体能的情况下均可选择。但最好不要是拉圾食物，因为怀孕初期只会胖到妈
妈自己。
第34计
【吃苏打、土司】在睡前可以吃一点干粮（例如苏打饼干、白土司）或喝一杯温牛奶，这
样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。
【医师叮咛】不论何时，苏打饼乾和白土司是孕妇随身良伴。睡前吃可以预防容易晨吐的
孕妇，有饥饿感时也可随时补充。
第35计
【起床缓慢】早上起床下床应尽量缓慢地离开床舖，避免摇晃或动作太大、太快。
【医师叮咛】所有孕妇的行动准则就是“慢”。有孕吐问题时，肠胃可能更加敏感、不宜
受刺激，就像晕车原理，睡着不动就不会晕了。
第36计
【空腹勿刷牙】除了每餐饭后洁齿外，早晨刷牙前最好先少许进食，以避免引起恶心感，
造成更严重的孕吐效应。
【医师叮咛】刷牙本来就会碰触到舌头后面，一般人在刺激此部位时就会引发反胃作用。
资料来源
反害喜36计（2006年妈妈宝宝杂志） April 5th, 2009