如何在产后迅速恢复苗条身材一直是妈咪们最重视的事情之一，坊间有许多偏方(例如大
量吃水果餐，其他主食都不吃等)，但不见得每一个都是合适的瘦身方式，有机妈咪小编
深知每一位产后瘦不回来的妈咪们之苦恼，特别为各位妈咪收集了5项饮食控制秘诀给妈
咪们参考，让我们一起恢复美丽动人的身材吧！go go go～
1. 如果不喂宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要
的赘肉，又可以维持体力。
2. 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱足感，既不易使人发胖，
又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为
一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪摄取过多。
3. 每天吃深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养
素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在吃饭时先吃这些食物，这样可
以增加热量消耗。
4. 每天最少吃3餐主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康
不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食
纤维和B群维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
5. 以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香
蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克
以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。
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以上的饮食控制秘诀，希望能够帮助到大家快速恢复完美动人的身材曲线，各位新手妈咪
们，让我们一切从饮食做起吧！gogogo~