全文版：http://rainymom0306.pixnet.net/blog/post/407504947
我们家二宝是非常敏感的浅眠宝宝，
一段睡眠周期不是传说中的45分钟，而是30分钟！
而且她的睡眠需求在统计学上的百分比居然是10％，
曾经让睡眠不足的我感到崩溃╰(‵皿′＊)╯
幸好，后来找到了一些方法，终于一举过关。
现在，11.5m的她，想睡的时候会来找我，整个人放软趴在我腿上，
于是我知道她想睡了，通常能在三分钟之内不哭不闹就睡着。
睡醒的时候，她也不会哭，
只会小小发出一声“嗯！”接着就静静地等待妈妈的到来，
也是不哭不闹，真是惹人爱极了！
小小的经验分享给同样为此感到困扰的妈妈～
1.晚上的入睡和睡眠，我采用西尔斯医师的《亲密育儿百科》建议的“交给爸爸”！
≧▽≦"
因为我家爸爸的听觉比较敏感，我睡得太沈，常常醒来妹妹已经哭得太惨。
还有......
“你可以想像端一盘生鱼片到你面前，却叫你不要吃的感觉吗？”我跟爸爸说。
还要考虑妹妹已有八颗牙，夜奶的习惯很容易蛀牙。
“反正妈妈要天亮才供餐。”我跟另一半撒娇。
（不过，供餐时间从七点改成六点又改成五点......XDDD）
前些日子我们不断尝试了妹妹自己睡、妈妈陪妹妹睡、
姊姊陪妹妹睡、爸爸陪妹妹睡。
观察起来，有人在一旁一起睡，妹妹睡得比较好。
不过......
和妈妈睡，妹妹会一直想喝奶，反而增加夜奶频率。
和姊姊睡，妹妹也睡得好，但却增加了感冒频率。（因为姊姊会从学校带病毒回家）
和爸爸睡，妹妹也睡得好，目前是我们家找到的平衡点。
半夜万一妹妹醒来，爸爸会轻轻拍拍，妹妹通常可再次入睡
2.《宝宝&妈咪安眠魔法书》里的魔法三步骤我觉得还不赖。
★Step1. 让宝宝在早上7点以前起床
★Step2. 在白天让宝宝充分运动
★Step3. 睡前的30分钟是亲子的亲密时间
作者认为安全感的满足是宝宝好好睡的关键之一，
因此睡前三十分钟“全心全意”陪伴宝宝有助于夜间睡眠，
包含洗澡、婴儿按摩抚触、说故事、聊聊天、抱抱等等，
都有助于安全感的提升、减缓分离焦虑。
“全心全意陪伴三十分钟”让我有醍醐灌顶的感觉，
原来，我很容易“分心”哩......
3.接下来是我看过最爱的宝宝睡觉书了！聊的是Dr. Karp提到的5S
——《快乐宝宝好好睡，新手爸妈不崩溃》
(1) swadding 包巾包裹：
把宝宝的手臂放在身旁，用包巾包裹好。
包裹起来的宝宝较能维持躺睡姿势，
即使不需要包裹的宝宝也要注意保持他们的躺睡姿势，
可以预防婴儿猝死症SIDS和窒息。
(2) stomach 靠在爸妈的怀里：
让宝宝趴在大人怀里。
把啼哭宝宝放在大人肚子上，脸朝上躺睡，或是侧躺。
(3) shushing 白噪音：
白噪音能安抚宝宝（下雨声、吹风机的声音）。
对哭闹的宝宝具有神奇功效。
这种类似子宫的低沉声音也是快乐宝宝睡觉法则中的关键要点。
(4) swinging 摇晃：
有节奏、慢慢地摇动。
适当摇动和晃动能镇静宝宝。但注意千万不要用力甩晃。
(5) sucking 吸吮：
吸干净的手指、奶嘴、奶瓶。
吸吮使宝宝快乐，能诱导睡眠的色胺酸，因而启动镇静反射。
5S不见得需要全部达到，会依宝宝个性不同，而有差异。
比如说我家妹妹采用摇晃与白噪音，就能在三分钟之内入睡，
白天可以睡上一两个小时，并且不影响晚间睡眠，睡眠总时数居然也因此增加了！
我在实行上的方法，非常简单喔！！！
其实就只有一句话：打开抽油烟机、把妹妹放在推车前后推动。（这是白天睡眠）
推车同时具有摇晃与包裹的特性，抽油烟机有刚刚好的白噪音。
睡着后就不用再摇推车，但是抽油烟机持续开着至宝宝醒来，
其间我也可以顺便煮个饭，甚至有时候我会推著推车出去享受下午茶时光。
我也曾经想：“在床上睡比较安静比较舒服呀！”
BUT！我家妹妹在房里在床上睡就是一轮30分钟，而且要很久才能入睡。
Dr. Karp提到的5S其实都是模仿宝宝子宫环境，
让宝宝感到有安全感，便能一举解决睡眠问题。
另外Dr. Karp也提到白天要让宝宝多晒太阳，（尤其是早上的太阳）
白天的阳光与晚上全暗有助于褪黑激素正常的分泌，
我对此特别有感受。
有时候我和妹妹宅在家没有出去晒太阳，
妹妹当晚就比较容易醒来、隔日也较早起，
反之，如果妹妹有出去晒太阳，通常当晚就能够睡得很安稳。
此外，正值冬天，倘若最近宝宝容易在清晨醒来，很可能是冷醒，
我们的对策便是开暖气维持恒温。
Dr. Karp这本书是我这几年来看过最爱的睡觉书了，
很容易实行、很少痛苦、不需要“让他哭到放弃”、爸妈也不会太辛苦，十分推荐！