受惠于妈宝版版友分享孕妇瑜珈免费试上课程~
上礼拜上完试上课的我也来跟大家分享一下心得~
怀孕迄今5个多月，初期因为担心运动太过激烈会伤害到宝宝，
所以一知道就立刻停下原有爵士舞、肚皮舞课程，初期轻微出血连游泳都掰掰了。
一直到4个月稳定后，医生一说我可以去游泳，立马奔向温水游泳池，
每次游完泳(1000M)真的就是通体舒畅!
浑身筋骨都通了，晚上睡觉也比较容易一觉到天亮，
我老公也非常开心我找回运动的乐趣，
感觉上生的时后筋骨也会比较软Q、比较好生(自己幻想~)。
但前阵子阴雨绵绵、天气又冷，加上每次游泳期时很担心被蛙脚踢到，
大大减弱了我下班去游泳的意志力，
一直想说要来去找个孕妇适合的运动伸展一下筋骨，如果能再改善便秘的困扰就更棒了!
刚好逛板看到孕妇瑜珈分享文，再估狗了一下、看官网，
立马写信报名免费试上课程(免费是我的最大动力)，老师回信效率挺高的，
立刻就约了隔天试上。
(以上是前情提要~)
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信件中挺细心叮咛我带方便运动的衣服更换、小毛巾、水杯，
而教室有准备瑜珈垫、孕妇专用瑜珈枕(垫著腰好舒适)，
另外需要提早30分钟到(晚上6:30到，7:00上课)。
一到的时后只有我跟另一位孕妇正班生，老师在正试上课前的30分钟，
先跟我聊了一下怀孕的状况、她成立孕妇瑜珈教室的初衷，
聊天过程中才知道她本身是新生儿病房、产科照护的背景，
加上自己又是瑜珈老师，前几年从美国回台湾，兴起为孕产妇尽一份心力的念头，
同时结合她自己的专业背景，成立开课才2个多月的样子
(后来才发现官网有介绍，但…我都没注意到XD)。
老师也有先拿了简介及课程费用资料(共2小张)给我参考，没有再多的推销了~
这对我来说是大加分，我挺怕健身房那种一直巴住不放，
非要当下签卖身契不可的”免费试上”~
(后来我观察另一位试上的孕妇，老师也是认真介绍后，没有特别推销)
课程一开始老师会请大家稍微说一下最近的怀孕状况，
除了彼此分享之外，老师也会给予专业的建议或关心，
我想这可能也是因为她的学经历背景才有的吧。
岔题一下，话说我老板曾经分享过，第一次怀孕的新手孕妇虽然
会得到亲友的百般呵护(话说我老公哪来的百般呵护!?)，
但心灵上还是非常焦虑，所以这时后行为会有所转变，
到处找资料/资讯、看书、咨询过来人，但这些都无法让孕妇真的完全安心，
毕竟小孩是住在我们的肚子里，这段期间只能靠自己，
别人只能加油打气，没办法施上太多力气。
回归正题~
所以，专业建议、经验(老师有2个小孩)对我来说是很需要的，
我就是属于焦虑外显型的孕妇，会做笔记把要问的问题写着，
产检时一次问清楚的那种，而期间有一些小问题或是交流，
对我来说是有正向支持啦，也当作多认识新朋友囉~
每堂课都会有一个讨论主题(简短的，应该5分钟左右吧，毕竟目的还是想要运动)，
老师会透过腹腔、子宫、小孩的各种教具(模型)来说明孕妇瑜珈的重点、
想要达成的目的(我是想雕塑身材，被讲说比较没办法XD)。
教室里伸展空间也OK，小班教学所以不会有拥挤的感觉，
老师的动作主要针对腹腔到骨盆这一段(就是孕妇最需要的)，
也会边做边说明每个动作背后的目的，比如说帮助骨盆开合、避免漏尿等等，
我本来想回家要好好自己练习，但…回家就懒惰了。
教室没有镜子，希望我们能专心在自己跟小孩身上，
姿势不一定要多极致标准，老师也会依据每个孕妇的状况，
调整姿势跟位置(比如说有些妈妈需要用椅子辅助、
大休息时是适合侧躺、靠墙、躺孕妇枕之类)，还满细心注意的。
一小时的时间跟以前练肚皮舞比起来不长，对我来说是不到会疲累的程度，
但还真的有觉得舒展到，隔天也顺利嗯嗯(不晓得是瑜珈效果还是因为我有认真吃青菜)，
老师有提供3天内报名享有优惠价格的考虑期，
让我回去能好好感受一下有没有比较舒服、或是跟其他孕妇瑜珈课程稍做比较囉~
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后记
回家跟我老公分享当天上课的内容、感受，他是一边嘲笑我很久没游泳运动、
一边鼓励我去报名认真上课，应该也是希望我好生一点、顺顺生产吧~
(话说报名费也可以全力支持我吗XD)