可以留意一个中医的描述叫做“冬不藏精，春必温病”。人的活动配合春夏
秋冬的运转，也需要有收放的调节。秋收冬藏，收是要把外放的活动减少让
身心准备休息，到了冬天也要真的休息，身心都是，从思虑、饮食、作息都
要调整沉潜。
当这个收存和沉潜做得不够，等到冬春交际时，能量会很容易出现一个转不
过去的破口。冬末时在现代的生活是过年，一月二月很多计画开展，春天时
身体的阳气还像嫩芽一点点冒出头，但外在的运转已经很快速忙碌。就像新
一年的计画补助款还没到位，可是垫付的钱已经都要出去了～～
这时候就会在肝的能量上出现透支。加上湿或闷的状况，会反映在睡不好和
杂乱的梦。当一天一天都睡不好累积起来，会变成一个滚雪球般的恶性循环。
所以根本的原因还是要先把时间点拉到前一年的秋冬，回想那时怎么过的，
也要思考来年可以怎样做调整。该收要收该存要存，像农耕里面翻土过冬让
地力恢复。
那眼前的用油，要记得身体睡不好就是因为肝能量已经薄弱了。你是在跟一
个很疲乏透支的身体合作，用油要很谨慎。我不知道你所谓助眠的油怎么使
用，但如果是彻夜扩香，长时间下来那个会非常损耗身体的能量。那个是用
油把自己打昏，但打昏的身体并不能好好的完成休养生息。
可以观察醒来时的身心状态，如果醒得清爽舒服，眼睛明亮、胃口大开，那
个才是有充到电的睡眠。
要好睡，需要全盘的去调整生活型态。保留让身心缓步进入关机的时间，睡
前做点按摩或静心，写写日记回顾一天的事件感受。泡澡或泡脚让身体温暖
循环变好。在这些活动里搭配用油。
另外也要注意三餐吃足，质量都要够。但晚餐不只要吃好，还要早吃，吃容
易消化的食物。也要细嚼慢咽。如果胃胀或还没完成消化，也没办法顺利关
机入睡。如果消化力比较弱，饭后用油暖暖肚子，不要一直坐着或用电脑滑
手机，也是很重要的。
然后留意呼吸道是否通畅，鼻子堵住不通时是没办法睡好的。该保暖（例如
穿袜）就要保暖，也可以做“取嚏”法来协助两边鼻子都要通。
肠胃、免疫力、睡眠、情绪在中医其实是一体的不同面向。基本不会脱离好
好吃饭，好好睡觉，用油也可以在这两个方向上思考。吃跟睡都稳定下来，
早睡，就是最好最有效的养肝养气血。来年记得在秋冬就开始调整，把身体
一整年的本存起来，就可以脱离春季亏空的种种不适。
※ 引述《FlamingJune (燃烧的六月)》之铭言：
: 大家好，第一次在贵板po文多多指教
: 很多体质敏感的人都在鬼月（农历7月）有感，我在鬼月倒是没事，但是每年4月（清明月
: ）都是我全年最难受的月份～情绪健康跟身体健康都跌到谷底，恶梦连连，睡眠品质超差
: ，大病小病不绝，还常常给莫名的影子惊吓。
: 最近阴雨连绵的天气（香港）真让我难受死了，跟过往的清明月一样各方面都糟糕透顶。
: 为了睡得安稳，上星期某日用了依兰依兰、苦橙叶、雪松（还有别的精油，忘了）助眠，
: 结果做了个超级恐怖的恶梦，梦见自己被喂毒药，全身疼痛不堪，内脏都好像搅烂般痛苦
: 地死去。当下就惊醒过来，身体没事，但是心情非常糟糕。
: 昨晚我改别的配方助眠，薰衣草+甜橙+佛手柑+快乐鼠尾草+广藿香，很快就睡着了，做了
: 个说不上是好梦还是恶梦的怪梦。梦里我是个小孩，在迷宫里玩游戏，但是心情很不安。
: 突然有个人举高手出现在我面前。我立刻缩成一团。接着那个人放下手，很温柔地跟我说
: 我有创伤后压力症候群。我抬头看那个人，原来是长大的我（现在的我）。
: 现在心情好像有好一点，虽然头很痛... 真希望4月可以快点过去。
: ps 快乐鼠尾草是不是有一点催吐的功效？我闻著一直有点想吐 =.=