【前言】
大家好。
过去在芳疗板上查询到很多知识，感谢各位的无私。
这篇主要想分享我近期调整作息的用油心得。
我的症状是这样的:
夜晚时脑袋无法放空，进入梦乡的瞬间会忽然清醒；
白昼时爬不起来，大脑混沌疲倦。
即使在很累的状况下，也没办法午睡、小睡。
跟心理因素也有关系:不想入睡、不想起床、忧郁、焦虑。
究竟生理与心理谁为因谁为果，我想这是鸡生蛋蛋生鸡的问题。
它们应当是交互影响的。
以下分成睡眠、清醒、其他三类，分别列述我对各种单方与复方的心得。
这些都是我的主观感受，不一定符合每个人的感受，但求能给困扰的人参考。
如果文字间的负面情绪让各位感到不愉快，我在这里先道歉。
仅仅记录我的感受，并非有意的让人不舒服。
复方们都购自茉莉丝卡。
【睡眠用油】
真正薰衣草
我睡前一定会使用的薰衣草，各种配方如果没有它，就不能感到真正放松。
但薰衣草对我来说太消极了。
它像是在说:“放下吧放下吧。”
听久了就像是:“放弃吧放弃吧。”
所以我不会单独使用它。
大地之母(印度茉莉、穗甘松、檀木、岩玫瑰)
像是看到一抔湿润的黑色土壤，但看不出来那是雨水、腐败的植物还是动物的排泄物，
这是我对大地之母的感想，但我并不排斥它。
大地之母会让我睡得多，就算睡了七八个小时仍想赖床，硬爬起来会头痛晕眩，
但在假日使用的话，就可以好好地休息个十来小时。
大地之母会让我做关于逃脱的梦(被追逐、被关起来、迷路)，
心理上，这样的梦能够振奋我的心情；
但生理上，做这种梦若是睡得不够久，会精神不好。
清晨花朵(佛手柑、花梨木、伊兰)
原本照着字面上的意思在晨醒时使用，
但它会让我精神涣散，所以改在睡前使用。
它是一个化了妆的佛手柑。
遇到困难的事情，只要和亲友一起，吃甜点穿漂亮的衣服，就能振作起来。
享受爱、享受快乐，是一款总是很幸福的精油。
问题就是，
我很难受啊，我没办法同理它。
我甚至感到自惭形秽。
它现在正代替我失踪的佛手柑服役，之后我想我不会再使用它了。
这样的精油也曾拯救过我，这个故事等到说到冥想这款精油再说吧。
【清醒用油】
桉油醇迷迭香
每天都会使用。它能轻轻扫除头脑的浑沌，让思绪比清澈。
对我来说，长时间的持续嗅闻才能感受它的威力，
所以从起床到准备睡觉前，我会不间段地使用迷迭香。
大西洋雪松
是威严庄重的导师。
要是我在白日里偷懒，或是懦弱却乏勇气、积弱不振的话，
它会对我露出失望的眼神。
如果我很努力，它会说:
“做得很好，不是因为你做得比别人好，而是你对自己负责了。”
我觉得雪松是这样。
对我来说，雪松能有效激励肾上腺。
它会让我进入一种像是要竞技或是考试的状态。
但过去因为焦虑的缘故，
我的肾上腺已经工作过度了，再频繁刺激它应该不太好。
所以我只有在非常萎靡，连动一下都很痛苦却不得不的时候，才会使用。
绿花白千层
偶而用来代替迷迭香。
比迷迭香要来得沉稳，更像木头。
但若比较清澈感，迷迭香要更胜一筹。
安宁夜晚(甜马郁兰、薰衣草、柠檬薄荷)
照着字面上的意思在夜晚使用，却让我失眠了。
于是改在清醒时使用。
甜马郁兰说是修道院的精油，确实不假。
偶尔夜晚有需要时也会极少量使用。
绿薄荷
绿薄荷搭配上述各种清醒时用油，气味会变得滑顺美好。
也会让我振作一点。
【其他】
佛手柑
能够激励我，也能安抚我。佛手柑对我来说是一款平衡的精油。
它可以带给事物正面的意含，比如说:
有时我会非常不想入睡。
可能是觉得，睡眠是浪费时间。
或是害怕闭上眼睛，我就再也不会醒来。
或是不想要明天张开眼睛后发现日子还是不曾改变，
我还是我，我还是痛苦，
倒不如现在就把自己的身体消耗殆尽。
这时佛手柑就会鼓励我，
让我想起睡眠的舒适，梦境是多么多彩多姿。
明天会遇见亲人友人师长，可以感受他们的关爱，愉快地聊天。
世界上还有很多美好的东西等著探索，
就算事情没办法马上解决，
但说不定等到明天，会有一点点进步，
或是会得到新的启发，会找到新的方向。
于是我便会安稳入睡了。
不只在夜里，白天的时候佛手柑也会有相似的效果。
嗅闻一下马上就能得到帮助。
可惜它在随着我东奔西跑的时候，不小心不见了。
希望它快点回到我身边。希望新订购的精油快点到来。
冥想(乳香、没药、檀木)
说不上为什么，反正我就是爱它。
(我好像很喜欢乳香没药的搭配，
三个太阳(柳橙、乳香、胶冷杉、没药)我也非常喜欢)
我用的精油大多轻飘飘的，它们的力量像是偷窃来的，是抄袭来的，随时要离我而去，
加了冥想可以让我觉得稳定、稳重，让这些力量才像是真正赋予我的。
世界上还有很多美好的东西等著探索，
就算事情没办法马上解决，
但说不定等到明天，会有一点点进步，
或是会得到新的启发，会找到新的方向。
于是我便会安稳入睡了。
不只在夜里，白天的时候佛手柑也会有相似的效果。
嗅闻一下马上就能得到帮助。
可惜它在随着我东奔西跑的时候，不小心不见了。
希望它快点回到我身边。希望新订购的精油快点到来。
冥想(乳香、没药、檀木)
说不上为什么，反正我就是爱它。
(我好像很喜欢乳香没药的搭配，
三个太阳(柳橙、乳香、胶冷杉、没药)我也非常喜欢)
我用的精油大多轻飘飘的，它们的力量像是偷窃来的，是抄袭来的，随时要离我而去，
加了冥想可以让我觉得稳定、稳重，让这些力量才像是真正赋予我的。
跟有类似效果的大地之母比起来，冥想比较不沉重。
大地之母像是要我站在土地上，沾得满脚是泥泞，
冥想则是让我站在干净的、铺着大理石或木板的地面上就好。
但使用它的方式不对，也是有坏效果的。
有天晚上，我将它和大地之母、薰衣草一同使用，
那个气味实在太沉重、太消极了。
我那时躺着，也睡不着，只是想着，
马克白得知夫人的死讯时，他说:
"Tomorrow, and tomorrow, and tomorrow,
Creeps in this petty pace from day to day,
…It is a tale
Told by an idiot, full of sound and fury,
Signifying nothing."
这段话写得真是好啊。太好了。太真实了。
过了一段时间我发觉我有点不对劲了，
于是赶紧用清晨花朵，心情马上就平复了。
这就是我前面说过，清晨花朵拯救我的过程。
快乐鼠尾草
快乐鼠尾草我用的时间不长，但是我还是很快地感受到它的好处。
它和佛手柑一样，对我来说都是款平衡的精油。
日夜都可以使用。
快乐鼠尾草可以一小点一小点，缓慢扫除我心头的阴郁。
使用快乐鼠尾草，可以让我更自然地展露笑容。
与人交际更顺利，连路边的猫咪都会对我翻肚肚。
有时我身体沉重地像个固体，什么事都做不了，
快乐鼠尾草可以让我慢慢变成胶体，再变成液体。
(当然在固体的状态，要找出快乐鼠尾草并把它打开，也是项挑战。)
它还可以给我一个不错的梦境，让我期待睡眠时光，愿意乖乖睡觉。
不过要是想让忧郁完全消失，快乐鼠尾草也是办不到的。
以上。谢谢各位收看。