借用标题, 请问各位版友是否有针对"早醒"的配方
因为我本身也是难入睡+浅眠+易醒的歹命体质
试过一些薰香配方
我觉得岩兰草+安息香+ (随便一种喜欢的味道)对帮助入眠都有效
之前有段时间半夜2点左右就醒了, 且翻来覆去要1~2小时才能再入睡
最近是3点左右就醒了, 然后就在也睡不着了
(有时很清醒, 有时是超困但就是睡不着 囧)
但一样的薰香配方对半夜早醒一点帮助都没有
上来求救一下是否有人遇过同样状况~~
谢谢!
※ 引述《osiris9088 (Leehri)》之铭言：
: ※ 引述《yanroug16 (猫咪)》之铭言：
: : 手机排版伤眼请见谅><
: : 因为男朋友是刚入社会的科技业小菜菜，本来以前就很浅眠睡不好，半夜容易醒来，上班
: : 后压力更大所以又更睡不好，于是我就找到了板上，想弄个薰香让他睡眠品质好一些。
: : 在发文之前我已经在图书馆借了十来本书，也差不多都嗑掉了，然后又爬了板上关于失眠
: : 的文章于是得到下列结论：
: : 先描述一下男友睡眠不好的原因：
: : 他容易把公司的事情带回家思考，所以脑袋会一直转个不停，所以我觉得这是他睡不好的
: : 原因。还有公司压力大一个人要负责很多事情。还有他本身就是一个多愁善感伤春悲秋的
: : 人结果又遇到一个神经病的馒头所以他现在有点厌世。
: : 1.岩兰草+薰衣草+花梨木+安息香
: : 2.薰衣草+佛手柑+安息香+马鞭草
: : 主要是想让他睡前用个扩香石，放松心情好睡觉。
: : 想请问以上两个配方哪个较妥当，或者有其他建议，拜托拜托～～
: 版友你好
: 我目前在物理治疗所中跟几个医师合作研究精油
: 失眠算是我们最近颇有心得的主题
: 尤其是压力引起的失眠反应
: 另外我才刚开始学没多久才疏学浅请大家不吝指教
: 由压力引起的失眠，晚上想太多难以入睡
: 我们在治疗所中反应最好的是佛手柑跟穗甘松
: 所以我推荐你一个比较简单的配方让你试试看
: 佛手柑 4
: 薰衣草 2
: 岩兰草 2
: 花梨木 1
: 葡萄柚 1
: 然后我建议你用抹的不要用扩香
: 以甜杏仁油调成10%的按摩油
: 洗完澡后抹在腰后 腹部 脚底板总计约7-10滴
: 不习惯脚底板油油的就改成胸口也可以
: 然后晚上尽量不要从事思考的活动
: 就打打电动看看综艺节目就好
: 只要有睡意就去睡不要撑著
: 至于穗甘松因为尼泊尔的问题所以很难在市场上找到
: 而中国穗甘松则是完全用都没用过没办法保证功效
: 复方跟单方的部分我跟部分推文持相反意见
: 复方精油比较不容易引起神经的疲乏反应
: 而且不会太单一的刺激生理反应
: 这种比较平衡的给予复方精油会让身体反应比较缓和
: 所以我是支持使用复方精油的
: 最后提醒你，也是我们一直提醒病人的
: 精油只是辅助的手法并非直接解决问题
: 如果你因为压力引起身体不舒服应该设法解决压力源
: 否则你不管用什么配方都很容易达到瓶颈的