谢谢大家~
今天又去跑了一下
想请教一下
有时候跑到一半肚子or内脏会开始痛起来
降低速度
请问有没有解决方法呀
感激喔~~~~~~ <(_ _)>
最近台湾不太平静的样子
台湾加油~ > <
==============================================================
※ 引述《forgive1 (阿囉哈)》之铭言：
大家好~
想请问一下，
要如何才能跑更快
我目前 3000公尺 约跑 20分钟
看之前文章，当兵好像要跑14分钟内
好紧张呀
如何才能变强 > <
谢喔 <(_ _)>

没过就洞八 相信你一定能激发你身上每一个细胞卯起来跑

每天慢跑30分钟(不限距离)，跳绳1000下(分10次，每次100)，这样就会进步, 加油！

????????????????????????????????????????????????????????

洞八就是周末放假 要到周六早上08:00才能走

你就每天跑步 顶多练个开合跳或深蹲增强脚肌肉

规律一直跑 跑久了13分非难事 也有义务役跑12分的

尤其要背值星或得带队的要练一下...跑不动会很糗

跑久就进步啦 别担心太多吧

练习

推练习　.... 先多出去跑再说吧

14分是6个月后啦 新训成功岭会从500M慢慢加 现在怕太早了

这就和每次公务员考试　一堆人没在运动然后很紧张公

以我个人来讲当兵前也不觉得自己可以跑到15分以内

后来跟大家一起跑 最后一次好像13:30

间发现成绩没进步或希望更进步　再来请教人吧

有压力就会过了

练练肌耐力吧 可以一快一慢 呼吸不要乱 暖身要做足

新训每天都会跑步,慢慢练是练的起来的,除非你有其他隐

性痼疾(气喘,肺心类疾病),不用太担心,为了放周五么八你做得到的

a了一下这个ID 恩...

原PO来PTT要小心网络讼棍喔^^

美什么 就一直跑

边听mp3边跑会让你健步如飞唷

服役时天天跑就会快了，就算当时180/90~也能跑13分50~退伍后~整个崩溃XD

换气不足导致复金缺氧所以抽筋，你的呼吸要调匀，气要吐干净

运动用束腰带 可以减少内脏晃动

跑步内脏抽痛不是腹肌的关系，是像楼上说的内脏震动

通常是步伐不一致所引起，先不求快，但求稳定的长跑如果想练3000就跑5000以上，跑个一个月后再回头跑3000会发现省力很多。

退伍了...最快的一次才14分多

想着么八假一定是卯起来跑了

想练跑 找那种每天慢跑的志愿役军士官 比较吃的开的

跟他打好关系之后 问他能不能每天跟他一起跑没啥特殊任务通常都可以跟他们跑比较久一点

暖身做够就不会内脏痛